冬季养生之大雪篇.pptVIP

冬季养生之大雪篇 本次养生经络课的主要内容: 1. 强五脏就是强正气 2. 冬季养生五字诀 3. 冬季养生重阴阳平衡 4. 冬季如何养“藏” 5. 新十指操 大雪—之意 俗话说“风后暖、雪后寒”伴随着大雪而来的温度下降，气温变化较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。 中医认为，人体的头、腹、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。《素问·上古天真论》有“虚邪贼风，避之有时”，中医经络理论中头被称之为“诸阳之会”。 医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷使血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病，头部保暖非常重要。 大雪—气候 大雪节气后，天气越来越冷，此时寒风萧萧，雪花飘飘。俗话说“小雪封地，大雪封河”，“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，美丽的雪景，如诗词描述：山舞银蛇，原驰蜡象；雪可以使城市空气清新湿润，也可祛除很多温病。 大雪—养生Ⅰ 俗话说“风后暖、雪后寒”伴随着大雪而来的温度下降，气温变化较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。 中医认为，人体的头、腹、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。《素问·上古天真论》有“虚邪贼风，避之有时”，中医经络理论中头被称之为“诸阳之会”。 医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷使血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病，头部保暖非常重要。 大雪—养生Ⅱ 冬季风寒侵入人体，往往就是胸腹。胸腹部受寒之后，易折伤体內阳气，可以诱发胃肠病的发生，胸腹部保暖是很重要的；尤其是女性，大雪节气后，天气渐冷，女子容易患有冷感症。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。 俗话说“寒从脚下来”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤为加强。 强五脏就是强正气 中医认为免疫力全在正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气包括卫气及元气，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要原因，与肺、脾、肾的关系最大。 扶养—正气 ——肾为元气之根　　因为正虚主要指肾虚，肾为阳气的根本。肾虚则元气不足，而致正虚。肾为先天之本，禀赋不足者，免疫力易不足，所以要经常调补。 ——脾健则正气足　　脾为后天之本，精气化生之源，所以要增强免疫力必须固护脾气。脾健则正气足，正气足免疫力自然会强。 ——肺为卫气之本　　卫气，是卫护人体的正气，与肺、肾的关系较为密切。“肺主气属卫”，卫气属于元气的一部分，源于肾而固于肺。肺肾气虚则卫气失职。肺主呼气，肾主纳气，肺肾虚则卫气减弱，抵抗力下降。 当然肝的舒畅，健康的心情，坚定的意志，扶养肝气也很重要。“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会伤正气。 推荐—灸疗 腿部穴艾灸：关仪穴（双）、足三里（双） 关仪穴：作用：温里散寒，理气止痛； 主治：小腹绞痛、妇人腹中五寒。 背部穴艾灸：肺俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门等。 腹部穴艾灸：膻中、中脘、神阙、关元、中极等。 推荐—穴位按摩 足三里：主治：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等胃肠疾病；虚劳主证，为强壮保健要穴。 合谷：主治：头痛、目赤肿痛、牙痛、发热恶寒，经闭、滞产等妇科疾病。 涌泉：昏厥、中暑等急症及神志疾患，头痛、头晕、目眩、失眠等。 大椎：热病、发热恶寒，骨蒸潮热、癫狂痫证、小儿惊风等神志病证；项强、脊背痛。 冬季养生五字诀 暖——暖头暖背暖足 动——适度运动 开——开窗换气 乐——心情快乐 补——食补与药补 暖——暖头暖背暖足 现代医学研究表明，头、背、足部皮下有大量功能很强的免疫细胞，保暖头、背、足，能强化它们的功能，以免遭各种病菌侵袭。因此，寒冬要戴帽子；身上要穿一件贴身的棉或皮毛背心；脚要穿上合适的鞋袜，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。 动——适度运动 冬季，气候寒冷，人体惰性大，老年人千万不可终日躲在室内。在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质，防病保健大为裨益。 开——开窗换气 冬季，人们为了御寒，往往门窗紧闭，再加上取暖设施，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和湿度调节。晴朗天气要打开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。 乐——心情快乐 冬季是万物闭藏的季节，自然界阴盛阳衰。实践证明，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息