第三章中医养生.pptVIP

第三章：中医养生 第一节　概述 养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 养生（又称摄生、道生、保生等）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 养生学说——是指研究养生的理论、原则和方法的一门学科。 从学术流派来看，又有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生之分，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。从不同角度阐述了养生理论和方法，丰富了养生学的内容。 中医养生学：是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。如形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。 中医养生学涉及到现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、医学保健、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科领域的综合，是当代生命科学中的实用学科。 中医养生学的特点： 一、独特的理论体系 中医养生理论都是以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并用阴阳五形学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。 二、和谐适度的宗旨 养生保健必须整体协调，寓养生于日常生活之中，贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间，事事处处都有讲究。其中一个突出特点，就是和谐适度。使体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。 三、综合、辨证的调摄 人类健康长寿并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现的，而是要针对人体的各个方面，采取多种调养方法，持之以恒地进行审因施养，才能达到目的。 四、适应范围广泛 养生保健实可与每个人的一生相始终。 第二节 中医养生之道 我们知道，人体是与天相应相通的，精气神三位一体的、以五脏为核心的有机整体。人体的生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。 所以，中医的养生观以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。 ★天人相应的整体养生观， ★调理阴阳的养生观， ★药食同源的养生观， ★全面膳食与审因用膳相结合的养生观。 具体的讲中医养生包括那些调养哪？中医养生应该是调养精神、调养饮食、调养形体、调养寒热、调养七情六欲。 中医养生保健应该包括： ??????????? 1．动养：运动养生。???????????? 2．静养：分为静养身体和静养心神。??????????????????? 静养身体如：气功、瑜伽、儒家养生等。?????????????????? 静养心神如：人体的七情六欲。?????????????3．食养：饮食。???????????? 4．居养：自然环境和居住环境。???????????? 5．四季养生： 中医养生学的基本原则 ： 一、协调脏腑 脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。 二、畅通经络 经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液．传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。 畅通经络在养生方法中主要作用形式有二：一是活动筋骨，以求气血通畅。二是开通任督二脉，营运大小周天。 三、清静养神 清静养神原则的运用归纳起来，大要不外有三。一是以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，其气即可绵绵而生；二是少思少虑，用神而有度，不过分劳耗