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D;老年人良好健康状态;老年人合理饮食的基本要求 ;走路是最好
的运动方式; 步行方法：三、五、七??
三：最好一次三公里三十分钟以上。
五：一个礼拜最少运动5次以上。?
七：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳
等于170。;如何自我保健;自我按摩推拿;卧; 齿常叩
操作方法：
口微闭，上、下齿有节奏
地相互叩击30次。
功用：
预防牙疾，坚固牙齿。
;搅舌
操作方法：口微闭。先将舌头抵上腭，
然后向左右转动30次，等
口里津液增多时，用力咽下。
功用：防止口干，润咽喉，助消化;;鼻常揉--擦鼻
操作方法：
两手指指肚摩擦鼻根两侧，
由攒Cuán竹 眉头至迎香穴各30次。
功用：防治鼻窦炎、伤风感冒;抹头
操作方法：
食、中、无名三指靠拢：由印堂经上星发际正中上1寸、百会穴抹至大椎10次；
功用：防治头痛、头晕，清醒头目，润发。;腹常旋--揉肚脐
操作方法：
两手掌重叠，按在肚脐处，然后揉动30次。
功用：
帮助消化，安神降气，利大、小便。;擦丹田
下丹田：脐下三寸之处
操作方法：
两手同时在脐下小腹处上下摩擦30次。
功用：
消积，强壮身体。;;;;;;D
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