怎样管理自己的情绪培训教材(PPT 52页).ppt

; 学习目标：; 头脑风暴：; 情绪的概念; 人一生都在追求什么 ？ —— 幸 福; 幸福的定义 ：; 1; ;A、微笑 B、愤怒 C、悲伤 D、高兴 E、愁眉不展 F、平静 G、不屑一顾 H、瞧不起 I、惊讶;幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪。 一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极的人生态度。; 情绪也有盲点; 塑造阳光心态的方法; ;认知心理学;我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义 我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具有的意义，完全是我自己赋予的;认知 评估;1、反向心理调节法： 换个角度看问题 2、找准参照对象：不能向上比那就向下比 ; 活 动：; 怎样看待自己的学习; 开 心 学 习; ; 反 思 ：; 3、对他人期望不要太高 ; 天底下只有三件事;一件是“自己的事” 一件是 “别人的事” 一件是“老天爷的事”;; 人的烦恼就是来自; 要轻松自在很简单; 打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不担心“老天爷的事”;你可以相信自己的判断， 你只需要接受选择之后所生出的结果。; 塑 造 阳 光 心 态; （ ）;第三种方法：活在当下 (按照自己的现状制定目标) ;你最重要的事？ 你最重要的人？ 你最重要的时间？;最重要的事情——现在你做的事情 最重要的人——现在和你在一起的人 最重要的时间——现在 ; 第四种方法： 压力太大的时候学会弯一弯;; 合理的宣泄 合适的时间，合适的地点， 不伤害他人，不伤害自己。 ; 1、敏锐识别自己的情绪 2、使用“我信息” ? ; 最需要管理的情绪是 ____ ？ ; 愤 怒; 愤怒不是第一情绪， 一定是基于某种情绪之上的发作。; “生气” 不是第一反应;例2： 一次组织校外活动，有个学生走丢了。 大家找了很久，当最后找到这个学生时， 你会怎么样？ ; 使用“我信息”可以：;把握现在，接受改变; ; 谢谢！; Muyu-fx@163.com 13791085499