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基础护理学 休息 一、休息 1．了解休息的概念 ２．熟悉休息的意义 ３．熟悉休息的条件 ４．熟悉睡眠的相关知识 ５．掌握促进休息和睡眠的护理措施 休息：在一定时间内相对减少活动，使人从生理上和心理上得到放松，消除或减轻疲劳，恢复精力和体力的过程。 休息并不意味着不活动，也不像人们通常认为的坐下或躺下。而是一种紧张的工作状态转为轻松、愉快的状态。 二、休息的意义 1.休息与健康的关系 2.休息与康复的关系 三、休息的条件 充足的睡眠——获得休息的最基本的先决条件 生理上的舒适——良好休息的前提 心理的放松 四、睡眠 （一）睡眠的生理 1.睡眠的分期 2.睡眠的周期 （二）睡眠的评估 1.影响睡眠的因素 2.睡眠的失调 （一）慢波睡眠 第一期:过渡期 第二期：中等深度睡眠期 第三期：熟睡期 第四期：深睡期 （二）快波睡眠 睡眠周期 清醒状态 Sws 第一期 sws 第二期 sws第三期 每一个睡眠周期大约60-120min，平均90min。成人每晚出现4-6个睡眠时相周期。 1.影响睡眠的因素 生理因素 年龄 内分泌变化 疲劳 就寝习惯 昼夜节律 心理因素 病理因素 环境因素 其他 药物影响 饮食饮素 体育锻炼 2.睡眠失调 失眠（insomnia） 睡眠过度（hypersomnia） 发作性睡眠（narcolepsy） 睡眠性呼吸暂停（sleep apnea） 其他 梦游症 遗尿 五、促进休息和睡眠的护理措施 （一）创建良好的休息环境 （二）满足病人的睡眠习惯，做好就寝前的准备工作 （三）合理安排护理措施 （四）加强心理护理 （五）合理使用药物 （六）睡眠失调的护理 （七）做好健康教育 * * * * * 休息与睡眠 不会休息，就不会工作。 睡眠使肌肤更美丽 良好的休息使病人精神和身体得到很好恢复 Sws第四期 rws Sws第二期 Sws第三期
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