自我认识与自我接纳.ppt

自我认识与自我接纳 同学——你了解自己吗？ 首先，我想请同学们就两个问题给自己打分 1、我在多大的程度上了解自己，0—10分，满分为10分 2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己，0—10分，满分为10分 （一）我是谁？ 假设你想让某人知道你的真实情况。（纯文字上的，非面对面的）你可以告诉他关于你自己的10件事。请用10句话描述一下“我是谁”。 对自我的划分 从内容上划分：生理~、心理~ 、社会~ 生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。 对自我的划分 分享：罗子俊的自我描述 我是罗子俊； 我是我父母唯一的儿子； 我身高164厘米，体重65kg； 我喜欢读书和思考； 我最喜欢的学科是经济学； 自从我喜欢上经济学以后，我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得主（PS：今年的诺贝尔经济学奖在明天揭晓）；我以前曾经想过做科学家、医生、哲学家； 同学都称为我为“万金油”、“万事通”； 我兴趣异常广泛，学过音乐，学过书法，学过电脑，也搞过体育； 我是一个冷血的人； 其实我不知道我是谁，但别人知道我是谁就够了。 投射测验 “不管有意还是无疑，你最初的涌入头脑中的自我定义还是会无意中显露一些秘密的。当然，关于“我是谁”的评定越是深思熟虑的结果其评价的效用会越低，不假思索的回答分析的准确性会更高一些。” ““我是谁”属于典型的投射测验，这种测验最好在放松的、不加思索的情况下，脱口而出，分析起来会更有意思，如果形成文字，必然会有所考虑和取舍，这样会遗漏一些重要的内容。” 理想自我、现实自我、他人自我 理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人） 现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。 他人自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。 自我意识的逐步发展 自我认同是人生发展的重要任务 自我认同——我现在想要什么？我有怎样的身体特征？父母如何期望我？以往的成败经验是怎样的？现在有什么问题？希望将来如何？——这六个方面为自我认同的主要内容。 这些问题处理得好，就能适应和化解危机，达到自我同一性，否则，容易出现自我同一性危机，迷失个人前进的方向，与自己的角色不相适应，最后表现为退缩、自卑。 可能出现的情况有 ： 对时间的认同 自我肯定与自我怀疑 预期职业成就与无所事事 性别角色认同与两性混淆 服从和领导的认同 价值观的形成 三、了解自己有多深、有多广？ （一）大学生常见的自我意识的偏差 过分的自我接纳与自我拒绝 自尊与自卑 过分的独立意向和自我中心 缺少个人主见和从众 对行为与结果的关系缺乏正确认识 了解自我的有效途径 内省法。 探索内心世界，审视自己的想法、感受和动机的历程。通过反省自己，分析自己来进行自我认识。 他人评价法。 从别人对自己的态度和评价中认识自己，可以帮助我们纠正自我认识偏差，克服自我认识的主观性和片面性。 比较法。 通过将自己与他人比较，从而认识自己。比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。横向—他人和纵向—自己比较。（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯） 实践成果法。 实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。他是大学生了解自己的客观尺度。如：成绩、奖惩等等。 了解后重在接纳和欣赏 悦纳自我—— 愉快感和满足感； 性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬； 平静而理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得失，以发展的眼光看待自己，充分认识到成功不是永恒的，失败也只是暂时的； 树立远大理想，并以此激励自己，不断克服消极情绪； 既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不易怨恨、自责以至厌恶来否定自己。 了解后重在接纳和欣赏 悦纳与欣赏并不等于连自己的缺点也要看成优点，只是说对自己的优点要欣赏，缺点要理解，接受自己现在的状态，知道这是每个人都难以完全避免的。 要看到自己的问题，努力去改正 要有一个适当宽容但不纵容的心态。 了解自我优点，增进自我肯定 两人一组，每个人写出自己及另一个人各3个很不错的地方。包括任何方面。 和另一个人分享所写的内容。 认知失调论 认知失调理论的基本理念： 认知失调是一种不舒服的感觉，常常因为作了一件和自己习惯的正面的自我概念不符的行为而产生。 人类行为的一个最有力