有效管理情绪知识讲座.pdf

有效管理情绪知识讲座有效管理情绪知识讲座 西安市未央区心灵成长中心西安市未央区心灵成长中心西安市未央区心灵成长中心西安市未央区心灵成长中心 温耀婕温耀婕温耀婕温耀婕 情绪智能情绪智能情绪智能情绪智能：：EQEQEQEQ EmotionalEmotionalEmotionalEmotional IntelligenceIntelligenceIntelligenceIntelligence 情绪情绪：可能是人类社会里最影响我们而：可能是人类社会里最影响我们而 同时是我们最不认识同时是我们最不认识同时是我们最不认识同时是我们最不认识，，给我们最给我们最给我们最给我们最 大无力感的东西。大无力感的东西。 (15%(15%--85%)85%) 当今社会里很多人成为情绪的奴隶当今社会里很多人成为情绪的奴隶当今社会里很多人成为情绪的奴隶当今社会里很多人成为情绪的奴隶。。 对情绪的正确认识对情绪的正确认识(( 身体心灵思想情绪身体心灵思想情绪)) 1111 情绪是生命不可分割的情绪是生命不可分割的情绪是生命不可分割的情绪是生命不可分割的一一部分部分部分部分 22 情绪是绝对诚实可靠的情绪是绝对诚实可靠的情绪是绝对诚实可靠的情绪是绝对诚实可靠的 33 情绪是教我们在事情中有所学习情绪是教我们在事情中有所学习 44 情绪不会错情绪不会错情绪不会错情绪不会错，，错的是行为的效果错的是行为的效果错的是行为的效果错的是行为的效果 四大基础情绪四大基础情绪 喜喜喜喜 （快乐（快乐兴奋兴奋喜悦喜悦 平静）平静） 怒怒怒怒 （（（（愤怒愤怒愤怒愤怒 痛苦痛苦痛苦痛苦 失望失望失望失望 委屈委屈委屈委屈 ）））） 哀哀 （悲伤（悲伤惭愧惭愧内疚内疚 遗憾）遗憾） 惧惧 （恐惧（恐惧困难困难紧张紧张 焦虑）焦虑） 负性情绪的价值和意义负性情绪的价值和意义负性情绪的价值和意义负性情绪的价值和意义 不是给我们一些力量，就是引导我们找不是给我们一些力量，就是引导我们找 寻更好的方向寻更好的方向寻更好的方向寻更好的方向。。 愤怒：给我力量去改变一个不能愤怒：给我力量去改变一个不能 接受的情况接受的情况接受的情况接受的情况 （维护尊严）（七龙珠）（维护尊严）（七龙珠） 小孩玩电小孩玩电 日本人日本人 向内向内向内向内 向外向外向外向外张仲景张仲景 东汉伤寒杂病论东汉伤寒杂病论 心理心理感冒感冒感冒感冒 总发脾气总发脾气 高自我价值的形成高自我价值的形成高自我价值的形成高自我价值的形成：：：： 感觉感觉感觉感觉 －－－－尝试尝试尝试尝试 －－－－经验经验经验经验 －－－－能力能力能力能力 －－－－肯定肯定肯定肯定 －自信－自爱－自尊－自信－自爱－自尊 肯定次肯定 儿童儿童 80% 80% 外界肯定外界肯定 20% 20% 自我肯定自我肯定 肯定的内容肯定的内容 情绪情绪 动机、、、、、、动机、、、、、、 意识潜意识意识潜意识意识潜意识意识潜意识 1%1%1%1% 99%99%99%99% 自信的表现：穿着普通自信的表现：穿着普通 谈吐平和、、、谈吐平和、、、少侠故事（哈里波特）少侠故事（哈里波特） 20% 北大校长20% 北大校长 沟通沟通沟通沟通：：高品质的爱高品质的爱高品质的爱高品质的爱 杀杀伤力伤力伤力伤力最最大大大大的两的两句句句句话：话： 11、我是对的、我是对的 2222、、我是为你好我是为你好我是为你好我是为你好 最优秀的品质：示弱最优秀的品质：示弱 大脑理解层次大脑理解层次大脑理解层次大脑理解层次 系系系系统统 身份身份身份身份