初三毕业班心理健康教育课件.pptx

毕业班心理健康教育;一、考前心理准备;典型问题一： 考前紧张焦虑 ; 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 ? ????;;懈怠的主要原因;懈怠的应对策略;懈怠的应对策略;典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁 ;烦躁的应对策略;浮躁的应对策略;典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩 ;自卑的应对策略;二、考中心理调节;第一种方法: 暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉； 也可以全身高度 绷紧十秒钟，然后突 然放松。?;第二种方法： 深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。;考试中记忆空白的应对策略;考试前夜失眠怎么办;三、考后心理调节;考后技巧 ;用平常心写好人生大文章