篮球训练教案052.doc

PAGE PAGE 59 篮球训练教案 2011—2012学年度 第一学期 泰州市海军小学 第一课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑800米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 熟悉球性 各种滑步 行进间单手投篮 四、整理放松：自主合作 备 注 第二课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑800米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、行进间传接球：（二人一组、三人一组） 2、徒手攻防转换 3、原地投篮 四、整理放松：自主合作 备 注 第三课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑1000米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、柔韧素质练习 2、一人运球一人抢球 3、传接球接力赛：5人；一组 4、俯卧撑15个×3组 四、整理放松：垫上 备 注 第四课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑500米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、越野跑5000—8000米 2、柔韧素质 力量素质：哑铃：深蹲15个X5 半蹲20个X5 挺举15个X3 四、整理放松：垫上 备 注 第五课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：行进间左右手运球投篮 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练 三、训练内容： 1、行进间低手投篮 2、速度练习 折返跑X3 四、整理放松：垫上 备 注 第六课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：行进间左右手运球投篮 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练 三、训练内容： 1、熟悉球性 2、攻防转换 3、传接球接力 4、下肢力量 蛙跳20个X3 四、整理放松：垫上 备 注 第七课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：行进间左右手运球投篮 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、行进间低手投篮 2、行进间传接球投篮 3、柔韧性素质 四、整理放松：垫上 备 注 第八课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：慢跑500米 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、越野跑5000—8000米 2、力量素质：哑铃：深蹲15个X5 半蹲20个X5 挺举15个X3 四、整理放松：垫上 备 注 第九课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮 二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸 4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习 三、训练内容： 1、行进间正、反手投篮 2、速度练习 A30米X4 B60米X3 C100米X2 四、整理放松：垫上 备 注 第十课 年 月 日 组 别 篮 球 负责教师 参 加 人 员 主 要 活 动 内 容 一、准备活动：行