大学生情绪管理及挫折应对.ppt

情绪与情感的区别 情绪 机体需要 不稳定 感情强度弱 情绪分类 情感分类 高级情感 道德感：满足人的社会道德行为准则的需要。 理智感：与人的求知欲、认识兴趣、解决问题的需要等的满足相联系 。 美感：…… 4、情绪与情感对身心的影响 生理 心理 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？ 第二节 大学生常见的情绪困扰与调适 大学生的情绪问题： 一般是指大学生消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。 常见困扰 焦虑：学业、竞争、经济…… 抑郁：缺乏自信、动力缺失…… 愤怒：缺乏应对冲突、矛盾的经验…… 嫉妒：一方面破坏人际关系的和谐，另一方面嫉妒者本人也很痛苦 。 冷漠：回避问题、过分控制 …… 困扰因素 困扰因素 四、大学生情绪的调适 体验一刻 主要方法 合理宣泄 音乐疗法 放松训练 合理情绪疗法 思考 游戏： 一人一剧场 你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。 推荐影片：肖申克的救赎 推荐书目 《人生中不可不想的事》 --克里希那穆提 作业 举例说明过去的你管理情绪的主要办法，并主要谈谈，在今后的学习生活中，你将计划如何更好地进行情绪管理。 第三节 关于压力 压力的内容 压力的来源 压力的主要类型 压力的主要防御机制 一、压力是什么？ 压力是外部因素影响下的一种体内不平衡状态。 ——坎农（1932） 压力源 含义：使人感到紧张的刺激物。 最早研究压力源： 霍尔姆斯（Homles）瑞赫(Rahe) 压力源的分类 1、按来源分类 躯体性压力源：温度、噪音、疾病 心理学压力源：心理冲突、不祥预感 社会性压力源：升学、考试、结婚、亲人亡故、战争 文化性压力源：语言、饮食、风俗习惯 2、按性质分类 正性压力源：恋爱、升学、成就一件事情…… 负性压力源：疾病、失恋、灾难性事件…… 关于压力的实验研究： 体验控制游戏 分享你的感受 控制别人时的感觉 被人控制的感觉 讨论时间（5分钟，4人一组） 大学毕业后，你想做什么？你现在的状态怎样，你现在的主要压力是？ 调查结果表明： 大学生压力排序依次为 第一位：就业压力 第二位：学业压力 第三位：家庭与经济压力 第四位：自主与独立压力 第五位：重大与突发事件压力 第六位：社交与人际关系压力 …… 放松一刻 心理图片欣赏 你是哪只狐狸？ 有一群狐狸都看到了一串高高架子上的葡萄。 第一只狐狸：跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归； 第二只狐狸：跳了很多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这葡萄一定特别酸！” 第三只狐狸：高喊着“下定决心、不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下； 第四只狐狸：因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡； 第五只狐狸：心想，连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义，于是找个树藤上吊了 第六只狐狸：吃不到葡萄就破口大骂，被路人一棒子了却了性命； 第七只狐狸：抱着“我得不到的东西，决不让别人得到”的心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿； 第四节 防御机制 压抑 转移 否认 反向形成 理智化 投射 升华 弗洛伊德认为，我们身上 多数真实的东西都不是意识，而我们意识中的 多数东西都不是真实的。? ? --艾里克?弗洛姆 1、压抑： 是最重要的防御机制。 例1：儿童痉挛现象 例2：睡美人 2、转移（替代） 人们因某事物而引起的强烈情绪和冲动由于种种原因不能直接发泄到这个对象身上去，就转移到另一个对象上 例1:一个女人在丈夫虐待后会把这些愤怒的情绪指向同事或孩子。 例2：一个小孩害怕狗，可能是害怕他的父亲。孩子用对狗的害怕替代了对父亲的害怕。 3、否认： 否认某些事实的存在，尽管所有证据都表明是真实的。（防御的极端形式） ??? 如：被最爱的人的遗弃…… ????如：对最爱的人的走了…… ?? 如：被最好的朋友欺骗…… 4、反向形成： 最令人感兴趣的机制之一，它指的是——人按照与无意识相反的方式行动，以躲开可怕的念头或欲望。 例如：一个女人总爱告诉别人她多么爱自己母