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价值规划：是你对价值观的定义。 他们都认为爱是第一重要的，可是： 妻子对爱的定义 丈夫对爱的定义 1、丈夫若爱我，就应 1、妻子若爱我，就必 该把我放在第一位。 须支持我的事业。 2、丈夫若爱我，就必 2、妻子若爱我，就必 须下班准时回家。 须给我充分的自由。 3、丈夫若爱我，就应 3、妻子若爱我，就应 该相信我爱他。 该相信我爱她。 正确的价值规划特点是： * 符合自然规律 * 能够达成 * 正面积极 * 不矛盾 不同的动机影响我们的做事方法， 从而影响我们的结果。 消极性动机： 在威胁、恐惧或强迫的 情况下所形成的动机。 * 强制性动机 * 抑制性动机 积极性动机：积极的、自动涌现出来的 动机。 明确 动力 积极 有益 的态度 的自我 确定目 谈话 标并铭 刻在心 改变 习惯 建立目标的意义： * 产生良性的不和谐，从而产生动力 *不受别人的制约 * 不至于陷入成规 * 集中信息及能量 目标 有价值的 信息 感知 有威胁性的 个人 精神 婚姻 家庭 退休 社会服务 身体健康 业余消遣 心理健康 社交 教育 职业生活 制定目标七个步骤： １、把目标写出来； ２、清晰而具体的定义目标； ３、分解阶段目标； ４、确保目标的挑战性和可行性； ５、预见到含有障碍和挫折； ６、追踪进展，奖励成果； ７、使用誓言和视觉想象强化目标。 网状激活 建立目标 驱动力／调节