情绪与心理健康.doc

模块二 第一章 情绪与心理健康一、章节名称及学时分配节 次???? 名 称??????????????????????? ? 学时分配第一节 情绪及其特征 1 第二节 情绪与大学生的身心健康 1第三节 大学生常见情绪困扰与情绪调节 2二、教学目的及要求：1、理解掌握情绪的概念与特征；2、了解大学生健康情绪的标准；3、了解掌握大学生常见的各种情绪困扰问题及应对办法；4、帮助学生学习几种情绪的自我调节方法，提高自我控制能力，学会做控制自己情绪的主人。三、教学重、难点：情商内涵的理解、大学生情商的培养四、教学方法：讲授法、心理自测法、心理暗示训练 ? 一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境。——胡夫兰法 人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。——阿诺欣 在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲绝；是孤独不安，还是热情奔放，我们都在体验着各种各样的情绪。大学生正处于青年期，情绪波动较大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认知与疏导，对其学习、生活将很有裨益。 第一节 情绪概述 一、情绪的定义 ????（一）情绪的定义。情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（emotion）。 ????关于情绪的定义，历史一直存在众多的争论。牛津英语字典上解释为：心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。 ????心理学家吴伟士认为情绪是有机体的一种激动状态，各种情绪的反应，都以其引起的情境来定义 。例如愤怒与他人所引起的不愉快情境地相关联；内疚与由自己所招致的不愉快情境相关联；而悲伤则与环境控制的不愉快情境相关联。 ????情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 ????（二）情绪的要素。人类有数百种情绪，其间又有无数的混合变化与细微的不同，情绪的复杂是远远超过语言所能及的。面对复杂的情绪现象，心理学家通常把情绪归结为三个方面：内省的情绪体验、外在的情绪表现、情绪的生理变化。 ????1、内省的情绪体验。简单地说，就是人对情绪状态的自我感受，是在强度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。情绪的四维理论是由心理学家伊扎德（Izard,1977）提出的，在他看来，愉快度表示主观体验的享乐色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、承受感情的程度。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。 ????2、外在的情绪表现。外在的情绪表现即表情，具体指面部表情、言语表情和体态表情。表情在情绪活动中具有独特作用，是情绪本身不可分割的发生机制，也是传递情绪信息的外在表现。如有的人遇到伤心、悲痛的事就捶胸顿足、呼天抢地，遇到高兴的事就手舞足蹈。表情与情绪之间的关系可列表如下： 表情和与之关系最紧密的情绪 表情 可能的 HYPERLINK 情绪 表情 可能的情绪 脸红身体接触紧握拳头哭泣皱眉笑 羞愧、羞怯友爱感生气悲伤生气、挫折高兴 尖叫、出汗毛发直立耸肩嘘声发抖 痛苦害怕、气愤顺从藐视害怕、担心 3、情绪的生理变化。当情绪产生时，人们身体的各系统器官都会发生相应的生理变化（如心跳）和物理反应，其生理机制就是大脑皮层的不同神经元产生兴奋，皮下中枢，包括海马、丘脑和脑干网状结构不断传递和反馈信息，协调和支持脑的激活水平和情绪状态。随着脑和神经系统的变化，机体的其它内脏器官也随之产生不同的生理变化，如呼吸急促、心跳加快等。情绪的生理变化是既主观体验的深化，又是外在情绪表现的基础，在情绪结构中起着承上启下作用。 第二节 情绪与大学生的身心健康 ? 情绪是个体与环境、事物之间关系的反映，它具有独特的主观体验和外部表现形式，对人的活动有着非常重要