20130807中医养生保健基础要略汇总里水志高空调-文档.ppt

中医养生保健基础要略;前言;原阴;阴虚阳亢 常见疾病： 高血压、 糖尿病、 脑溢血中风、 甲亢等;阴盛阳衰 常见疾病： 甲状腺功能减退、肾病水肿、 五更泄、 夜尿症、 肥胖等;二、《黄帝内经》对人体年龄兴衰理据;三、中医五脏相关生理与五色的关系图;四、七情致病和三因制宜的辨体施养;;按个体的神、色、形、态进行调养; 春——以化湿法;西藏——寒;（一）情志——保持平和的心境和开朗的情绪， 七情不过度;（二）卫生饮食——清洁、清淡、不过度、无公害;饱了继续喂;喝醉酒;（三）运动——坚持、适度、阳光下的傍晚;（四）充足的睡眠——健康的保障，右侧卧位;（五）家庭——和谐的家庭文化氛围是保健的重要环节;（六）生态——良好的空气、食品与水源;（一）保护好胃肠粘膜和血管壁 1、小米粥：小米100g 木瓜半个约150g 风粟50g 红枣50g 保护胃肠粘膜，促进排毒，增加植物蛋白，摄取B族维生素。 2、三仁糊：桃仁5g 南杏仁15g 黑芝麻仁5g 红枣50g 加少量红米或黑米 保护血管壁，预防血管硬化。;（二) 平衡阴阳 阴虚——滋阴降火汤 1、玉竹、淮山、杞子各15g 鳖500g 2、沙参、玉竹、百合各15g 水鸭500g 3、石斛、白果各10g 猪肚500g 注：文火2小时以内 阳虚——益气壮阳汤 1、北芪15 党参15 元肉10 煲鹧鸪2只 2、冬虫夏草15g 煲猪展2个 3、正杜仲（泡盐水）、巴戟、元肉各10g 煲猪腰一只 注：文火2小时以内; 阴阳两虚——阴阳并补 1、乌龟1只500g、蛇1条500g，鸡血藤15g 2、当归、玉竹、大枣各10g，羊肉250g，生姜2片 3、元肉、大枣各15g 乌鸡500g 注：文火2小时以内 ;七、穴位保健;2、肾俞：足太阳膀胱经重要穴位，为肾之背俞穴。在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 功用：益肾助阳，强腰利水。与生殖系统有直接的关系。 ;3、涌泉：足少阴肾经的重要穴位。在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。 功用：益肾壮阳强腰。 ;4、血海：是足太阴脾经的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 功用：调经养血美容。;;穴位保健方法注意事项 （1）取穴准备 （2）敲击力不宜过重，以舒适为主 （3）坚持每天按压 （4）要剪指甲，防止划伤;八、结束语;谢谢！