冬季养生_体质与艾灸.ppt

关元 关元：又名丹田，下腹部，前正中线上，脐中下3寸。 为一身元气所在，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处。 命门 腰部，后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。 足三里 位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。调补足三里，实即培补后天，是养生保健的第一要穴 灸法，艾条灸10-15分钟。 中脘 又名太仓，位于腹部正中线，脐上四寸处，相当于五指的宽度。 功能：调理胃气。 灸法：艾条灸10-15分钟 温阳补气，温经散寒 气行则血行，气止则血止 元代医家朱丹溪：血见热则行，见寒则凝 痛经的艾灸穴位 关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。 合谷：手背虎口处。 冬季养生——养胃 冬意渐浓。天气虽然变得舒爽，但早晚仍让人感觉“嗖嗖”凉意。一冷一热，交替刺激，就觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱胀、腹泻等问题。 天气转冷之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发，因此，此时“老胃病”在饮食上要格外小心，同时别忘给胃保暖，小心呵护以免胃病复发。 冬季养生艾灸 关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火加了一把柴。 胃痛可立即缓解，使用时注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。 冬季养生艾灸 气海：仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。 禁忌 凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。 某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。 无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 * 常识 养生不是一朝一夕的事，是伴随人们一生的知识，一个人从能够独立的开始日常生活始，在逐渐形成了习惯的生活方式之前，就应该懂得养生，犹如人们所说的“常识”。 我的博士论文 体质养生与孕育 正常夫妻400对，分为AB两组 A组按照体质养生调理 B组正常孕育 观察3年 A组夫妻的孩子的智力、发育，明显高于B组夫妻的孩子。 案例（孕育体质养生） 上海浦东某外资企业财务部张女士，28岁 通过半年的体质调理，达到平和体质；同时对他老公一起调理 孕育一个健康聪明的宝宝 案例（少儿体质养生） 上海某私企业主王总，43岁 孩子7岁，好动、顽皮，学习成绩不好 通过一个疗程的调理，恢复正常 * 谢谢聆听！ 谢谢大家！ 感谢您的观看！ * 偏颇体质的形成除了先天遗传因素外，大多是后天形成的，与日常的 饮食、起居习惯及精神状态直接相关。因此，有针对性的选择养生方 法并坚持调理，可以达到纠偏的目的。 偏颇体质是动态变化的，在运用饮食养生、精神养生、起居养生、药 物养生等知识时，要注意辨证施养。 * 辨体食养 阳虚质人宜食甘温益气之品、 阴虚质人宜食生津养阴之品、 痰湿质人宜食甘平淡渗之品、 湿热质人宜食性平甘凉之品。 食物包括谷物、肉类、豆制品、 蔬菜、海鲜、水果、饮料、调料 均有寒热偏性，须依体质调养。 （养生实践体现“个性化”理念） 三、艾灸调理 艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。 艾灸疗法 汉代许慎著的《说文解字》 灸，灼也，从火，灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也。……刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸。 艾灸的历史 170万年前，人类就学会了用火。 灸法的起源：人类掌握用火之后，石器时代 艾灸的历史 在使用火的过程中，人们身上某些患有病痛的部位可能不小心被火烫着，但过后不久，疼痛却因此而被缓解了。 一次，二次，三次……这样的情况发生多次以后,古人的大脑里开始产生条件反射——火能产生热，而热能缓解疼痛。 艾灸的历史 据史料记载，灸法最早见于《黄帝内经》。两千多年来，灸法一直作为一种防治疾病的重要方法，被人类传承了下来。 随着人们对灸疗的逐渐认识、反复摸索和不断应用，灸法在中医界不断发扬光大，成了人们缓解病痛和治疗疑难杂症的方法之一。 灸疗，不但贯穿着中医的发展史，更见证着中华五千年的文明史。 艾灸疗法起于何时 西周 在春秋战国时代已颇为流行 诗经 《诗经》是我国第一部诗歌总集，收入自西周初年至春秋中叶五百多年的诗歌311篇，又称《诗三百》。 《诗经·采葛》 彼采葛兮。一日不见，如三月兮！ 彼采萧兮。一日不见，如三秋兮！ 彼采艾兮。一日不见，如三岁兮