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北京体育大学以运动过量为切入点发展促进学校健康教育计划书 ;执行单位:北京体育大学健康教育委员会
前言
北京体育大学是中国体育人的摇篮,在中国体育健儿的输送新鲜血液事业上不断做出卓越的贡献,其中竞技体育,社会体育等专业更是中国体育事业的生力军,并带领着全校师生一同发展体育运动。运动是国人健康强大之本
但是在我们享受运动带来的健康快乐的同时,也要注意运动过量所带来的危害。
为普及运动量与健康的关系,发展与促进学校健康教育,以下将拟出健康教育计划书,由学校健康教育组执行。
;背景:
运动强度过大,可导致急性伤害事故,也可导致慢性疲劳累积,以及多种器官组织结构和功能劳损性损害,并导致各种运动性伤病的发生
;问题:存在哪些主要健康问题;2.运动过量对肌肉的影响
运动后肌肉酸痛是大量运动后常见的症状之一,急性或慢性的
过度负荷均会导致骨骼肌的结构损伤和功能障碍,以及肌肉收缩,
伸展功能下降,加快肌肉的退行性变性,使力量下降,肌肉硬度增
加,或肌肉萎缩,并产生酸痛感。此外,还会引起炎症反应及周围
腱及腱止装置的病理变化,造成腱止点的损伤,如网球肘、髌腱炎
等病症。
;3.运动过量对心血管的影响
过量运动时,冠状动脉的供血不能满足心脏
做功的需要,就会引起心肌损害,诱发心功能不全,
心绞痛,甚至引起猝死。过量运动还可引起植物神
经功能紊乱,交感神经兴奋性增高,可出现运动性
高血压。
;4.运动过量可导致贫血
运动过量可使血液代谢产物堆积,温度升高,
红细胞膜滤过性和变形性改变,红细胞破坏增加而导致贫血发生。
;5.运动过量对消化系统的影响
运动过量导致消化系统的常见损伤为胃肠道出血。
剧烈运动时胃肠道循环血量大大减少,胃肠黏膜血管痉挛,黏膜通
透性改变,从而引起胃肠道出血,表现为运动中或运动后出现胃痛、
呕血、下腹部痉挛性疼痛、黑便等症状。
持续运动强度过高或运动量过大,可使锻炼者出现植物神经功能紊
乱的症状,造成胃肠功能障碍,如食欲下降、恶心、呕吐,腹痛、
腹泻等
;6.运动过量对泌尿系统的影响
运动强度太高或运动量过大时,由于机体的内环境剧烈变化,
如酸碱平衡改变,体温、渗透压改变等等,可出现运动性蛋白尿,
运动性血尿,运动性管型尿等。
;7.运动过量对内分泌的影响
男性长期过量运动,可使血睾酮水平降低,皮质醇升高,使体内分
解代谢大于合成代谢,持续低血睾症对恢复期超额补偿的建立极为
不利,而且长时间力竭性运动可能还影响到睾丸本身的机能。最近,
国外有学者发现,马拉松跑能导致运动员睾丸萎缩,分泌机能下降。
女性长期大运动量训练,可导致运动性闭经,雌激素水平下降。
;8.运动过量对免疫功能的影响
过度运动可导致机体免疫力下降,体内T 淋巴细胞和自然杀伤细胞
的功能下降,免疫球蛋白数量减少等。因而,当运动的负荷超过了
自己习惯的负荷时,就容易患感冒、咽炎、呼吸道疾病、胃肠道
疾病及皮肤病等。
;疾病流行情况怎样:
此问题在竞技体育和体育教育,武术专业中都并不少见,体育专
业学生由于大量运动是常态,所以往往最易造成疲劳性损伤,健康问题。
导致该健康问题的主要原因或危险因素是什么:
导致该健康问题是由于本校学生以竞技体育为核心,过度的体育
运动容易造成身体伤害。
选择什么目标行为:
在此案例中选择的目标行为是指运动过量的行为,具体为每周运
动超过5次,每次运动超过3小时。以超过这个运动量的同学的行
为作为目标行为。
;健康问题和目标行为的发展趋势如何:
当目标行为超过预定标准量越多时,造成对身体负面影响概率越大。
当一周运动时间到达每周15小时时,3%学生会造成身体外伤,8%的学生会影响到内分泌及新陈代谢。
当一周运动时间超过20小时时,6%的学生会造成身体外伤,10%学生会产生内分泌问题
当一周运动时间超过30小时,10%学生会造成身体外伤,15%的学生会造成内分泌紊乱
;改变某些重点目标行为是否具备外部条件:
做好充分的热身运动,改进技术动作,运动装备良好,运动器械,
场地状况良好时,这一数据会稍微降低,所以外部条件会造成改
变。
;项目总目标:
以运动过量为切入点,进行对比试验,得出的结果进行宣传教育,
让体育专业的学生了解体育运动与健康之间的平衡关系,提高学
生的健康知识水平和自我保健能力,树立正确的理念,改变健
康的运动方式,达到提高健康水平的目标
;项目完成指标:;选择项目实施单位:
北京体育大学武术和竞技体育学院;
未开展过促进学校项目;
学生人数达到300以上;
学生运动量超过本校中等水平;
选择目标人群:
一级目标人群:试点学院学生(运动过量学生为重点人群);
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