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办公室办公室健康指南健康指南 0202.1212 前言 Page 2 亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。近几年，听闻身边一些人 群健康状况亮起红灯的事件时有发生，为了减少这种 不幸事件的发生不幸事件的发生，我们应该增强健康意识我们应该增强健康意识。为此为此本人本人 收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡 眠与健康眠与健康、、体育锻炼与健康体育锻炼与健康、、心理健康等方面健康等方面，，供大供大 家参考。希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有 健康的身心和充沛的精力，快乐生活每一天！ 员工健康指南 / 2008 目录 Page 3 办公室保健办公室保健 饮食食与健康康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健 员工健康指南 / 2008 无债富裕，无病幸福，健康值千金 Page 4 健康是金子”——世界卫生组织早就旗帜鲜明地提 出这一庄严口号，旨在呼吁人们重视预防，重视健康。 生命诚可贵生命诚可贵，健康价值高健康价值高，金子散尽金子散尽，还能得到还能得到，健康健康 一旦失去，就不能复还。所以，爱金子，更要关注健康 。。 员工健康指南 / 2008 办公室保健－减少辐射 Page 5 如何减少电磁辐射？  显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不 要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。  常喝绿茶常喝绿茶。。茶叶中含有的茶多酚等活性物质茶叶中含有的茶多酚等活性物质，，有助吸收放射性物质有助吸收放射性物质。。绿茶绿茶 是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿 茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出 对抗紧张压力的荷尔蒙对抗紧张压力的荷尔蒙，，对于情绪暴躁有很大改善对于情绪暴躁有很大改善。。不过不过，，最好在白天饮最好在白天饮 用，以免影响睡眠。  绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需 要熬夜工作或是心烦气躁要熬夜工作或是心烦气躁、、口干舌燥口干舌燥、、便秘时便秘时，，吃些绿豆和薏仁对于消除吃些绿豆和薏仁对于消除 烦躁情绪非常有帮助。  勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。。  在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。  尽量使用液晶显示器。 员工健康指南 / 2008 办公室保健－保护视力 Page 6 如何保护视力？  距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的 面积减小到最低。  注视屏幕一小时后要休息注视屏幕一小时后要休息55分钟分钟，，望望远处望望远处，，转动眼球转动眼球，，眨眨眼眨眨眼。。  把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不 能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。  因为要避免屏幕上显现出