课件：肥胖的成因及预防.ppt

1、 培养良好的饮食习惯。 肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应引起我们充分的重视。肥胖患者应以低热量饮食为主，保持每天大约600千卡的能量摄入。在整个膳食供热中，脂肪的热能比要小于20%——30%，总热能中55%——65%应来自碳水化合物，来自蛋白质的热能不应超过15%。 应多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，严格限制酒精的摄入量，避免使用高脂、高糖食物；进食时应适时延长咀嚼时间，这样可以向中枢神经系统多传递饱腹信号，增加饱腹感，同时增加由食物等非动力作用所导致的能量消耗； 晚餐应早吃、少吃，少吃夜宵 2、加强体育锻炼 许多肥胖儿并不比正常人吃的多，而主要是活动比其他人少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。因此我们们应多参加集体活动，多散步，尤其是游泳，打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的。对于青少年应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情。 加强体育锻炼 在减肥成功以后继续坚持运动，就可以维持体重，甚至在降低体重。肥胖患者应做低强度、长时间的运动，包括有氧运动和抗阻力运动，如快走慢跑、骑自行车、爬山等 3、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥胖。 药物治疗和手术治疗 作为控制饮食和运动治疗的辅助手段，通常认为存在以下情况时可以考虑药物治疗： 饥饿感或明显的食欲亢进导致增重；存在相应的并发疾病；存在其他有症状的并发症，如严重的骨关节炎等。目前应用于临床的减肥药物分为两类：中枢神经作用减肥药和非中枢神经作用减肥药。肥胖严重并引起其他疾病者，应进行手术治疗。 小结 计算理想体重法 体质指数 肥胖的成因 肥胖的危害 肥胖的预防纠正措施 千里之行，始于足下但愿您能用科学的方法维持您的体重！让我们一起为了健康、幸福的未来加油！努力吧。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 模板来自于 * * * * * 通过刚才看过的图片，我们知道随着人们 生活水平的不断提高，出现了越来越多的 “小胖墩”、“大胖子”。通过我们对周围 人的观察发现，肥胖的人越来也多，也就是 说肥胖的发生率在逐年上升，由肥胖所引发 的疾病也越来越多，肥胖已经成为世界上重 要的公共卫生问题。因此，肥胖问题也越发 要引起我们大家的认识。那么，引发肥胖的 因素有哪些，我们又该如何预防纠正肥胖 呢？让我们一起来学习《肥胖的成因与预防》 保健与卫生 肥胖的成因与预防纠正 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过后，是体内脂肪，尤其是甘油三酯过多而导致的一种状态。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。 计算理想体重法： 理想体重（Kg）=【身高（cm）-100】×0.9;或 理想体重（Kg）=身高（cm）-105 儿童标准体重=年龄×2+8。 超过理想体重20%为超重，超过30%为轻度肥胖，超过40%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖 体质指数 BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 体质指数计算肥胖 体质指数（BMl）=体重（Kg）／身高（m）2 成年男性体质指数一般在20-25之间； 成年女性在20-24之间。 此公式不适用于运动员与老年人，因为瘦体重差异很大 体质指数标准 根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准： 　　 WHO标准 亚洲标准 中国标准 相关疾病发病危险性 偏瘦 18.5 18.5 18.5 低（但其它疾病危险性增加） 正常 18.5-24.9 18.5-22.9 18.5-23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 偏胖