课件：情绪课件.ppt

* * 情绪调控能力自测 （18）半夜里你被惊醒，周围邻居发出一片惊呼声“发生地震啦”，你也发现房屋确实在摇晃。这时：? 你的反应：? ? 是? 不是?? 有些惊慌? b? a?? 沉着镇定? a? b?? 冷静行动? a? b?? 逃命? b? a?? 感到恐惧? b? a?? 身体有些僵硬? b? a?? * * 测定结果的评定： ? 统计出所有项中选?a?的个数，a?的个数就是你的原始分数。再将原始得分按下表换算成标准得分，然后请看“测定结果说明”。? 原始得分 标准得分?? 13—16岁???????17—21岁????????22—30岁????????31岁以上?? 90-108??????????????95-108????????????98-108???????????100-108? 5?? 80-89??????????????????85-94?????????????88-97??????????????90-99? 4?? 70-79??????????????????75-84?????????????78-87???????????????80-89? 3?? 45-69?????????????????50-74???????????????52-77?????????????54-79? 2?? 0-44????????????????????0-49????????????????0-51?????????????????0-53? 1 ?? * * 测定结果说明?： 标准得分“5”分的人，自我情绪和调控能力非常强。具有良好的抗挫折、抗压力能力。在非常紧急和重大的事件面前能保持沉着镇定的态度，不会迷失方向，能很好的处理问题和事态。?? 标准得分“4”分的人，与同年龄层次的人相比，能妥善地管理自己的情绪活动变化，在一般压力和挫折前不会轻易动摇。尽管一些问题和事态一时不能解决，但个人的冷静沉着和意志不会丧失。? 标准得分“3”分的人，自我情绪的调控、管理能力、对压力和挫折的承受能力处于平均水平 * * 测定结果说明?： 标准得分“2”分的人，自我情绪和调控能力处于平均水准，但抗压力、抗挫折的能力较低。在精神负担过重的情况下，会失去平静感，较担心自己的失败和挫折，有时会丧失情绪的平衡。? 标准得分“1”分的人，不满、不安、困惑的倾向较强烈，不太能承受失败的挫折，请用幽默或轻松的态度来对待小挫折或意外事件，以宽容的情绪来看待这个世界和任何事物。 * * 情绪控制训练 用一血压计测在想象沮丧、悲哀、愤怒的事时，自己在失控状态中的血压为多少，提醒自己情绪失控对身体会造成怎样的伤害，同时证明情绪完全就是你自己受到某种刺激影响所产生的感受而已经常训练可形成免疫功能。 * * * * * * * * * * * * （一）大学生情绪调节与辅导的意义 （二）大学生情绪调节与辅导的原则 （三）大学生情绪调节与疏导的方法 三、大学生情绪调节与辅导 * * 1、有助于提高心理活动效率 对大学生而言，情绪影响心理活动效率的典型例子是焦虑对学习效率的响。一般而言，平时情绪稳定，不易过分焦虑的人比那些容易激动焦虑的人学习成绩好；稳定的情绪可以提高学习效率，而高焦虑情境下的学习效率低下；适中的焦虑程度对大多数人可产最佳的学习效果。 * * 2、有助于提高心身健康水平 研究表明，情绪表现本身不是心理健康的重要表现之一，而且可以通过多种途径影响心身健康。长期或过度的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑、强烈的挫折感等消极情绪，首先是不健康、不成熟的心理表现；其次，这些心理状态将可能导致心血管、内分泌等生理功能紊乱，表现为心身疾病。消极的情绪可以致病，而良好的情绪则有助于疾病的康复。大学生情绪控制与调节具有预防和治疗疾病的双重意义。 BACK * * 大学生情绪调节与辅导的原则 1、疏导性原则 2、建设性原则 NEXT * * 疏导性原则 经常压抑不良情绪、生闷气、抑郁的人容易患癌症，因为不良情