课件：压力与情绪管理.ppt

互动8 * * * 互动9：音乐 集中你的思想不要游离,我们来幻想一些美丽的事物或者场景.去想象,此刻的我们正仰卧在美丽的草原上,身下是绿绿的草地,软软的,嫩嫩的;旁边有一条小溪在缓缓流过,你会听到溪水流过时所发出的美妙声音,就像一曲动人的音乐;偶尔会有几只蝴蝶飞来飞去,落到你的脸上,当清风吹过你的面颊,那蝴蝶便飞走,不在回来了....此刻温暖的阳光正照在你的身体上,面颊上,于是你的身体感到无比的舒适和温暖,你感觉到自己从未有过的放松和美丽;你的心在这样美丽的画卷中,变得平和了,获得了暂时的宁静和解脱......现在依然把意识力集中在自己的呼吸上,感觉到气息的均匀与缓慢,来吸取大自然的能量给身体补充新鲜的养分,让身体获得滋养,把体内的浊气以及所有焦虑的情绪排除体外...... * 引用《武林外传》的精典台词：再累再苦只当自己是二百五，再艰再险只当自己是二皮脸，与君共勉。！！！！ 幽默的态度，笑面人生！ 配偶的要求，年轻的时候，比，现在不比 * 一些事情看似是好事，但是也会给人带来压力，结婚，责任更大，孩子出生，责任更重，买房子要还贷款 独生子女 一直被宠着，被护着，家里连洗个袜子都不干，经历了20多年的幸福时光，等你结婚了，有了自己的孩子，你会发现，中国家庭典型的421结构出现在了你的身上，你的父母老了，身体不好了，孩子还小需要人带，压力会无比的大。 奉劝各位一句：想好是不是要结婚，是不是要孩子，如果答案是，那么都请赶早 * * 你会发现日常的烦恼就没有完的一天 每天一睁眼就有新的烦恼出现 * 一杯水你能拿多久？拿一分钟，你一定觉得没问题；拿一小时，你可能觉得手发酸；拿一天，你可能就会出问题。其实这杯水的重量并没变，只是拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管压力大小，到最后我们就会觉得压力越来越沉重而无法承受。我们必须作的是，放下这杯水，休息一哈，然后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得长久。事实上，无论对于生活中或者工作中的压力，我们都要学会适当的放手。放手之后做什么呢？当然是学会调整自己，因为我们的目标是在调整之后更好地走向成功。 * * 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 互动二：心里压力越大，黑点闪动越快 * 互动二：如果看到波涛汹涌，请马上休假，如果看到微波荡漾，请小休几日；如果看到都是榛子，请继续为人民服务。 * 互动三： * 互动四： * 乡村基 * * * 改变思维： 一般剩下家人和健康 采访一下高尚的人 * * * 笔记本的第一页 部长的生活转盘 互动五：写出你一周的时间安排，看看谁工作的时间最长，看看谁工作的时间最短。为什么？ * * 我们每日匆忙的原因是什么？都是外在原因吗？有没有改变的可能？是否有可以放弃的部分？ 请比较轻松的人，谈谈他们的经验，最好是能在经验中，谈出后面的条目。 自我管理 主动列出事项和计划 * 1.具体的： 要用具体的语言清楚的说明要达成的行为标准 比如“增强客户意识”—将客户投诉率从3%减低至1.5%，使用公司规定的服务流程及礼貌用语。 2.可衡量的 对本次新动力培训考核不合格的人员进行进一步培训—课程结束后学员评分80分以上视为合格，低于80分需再培训并补考 3.可实现的 经常见到的上级利用权力一厢情愿的将自己制定的目标强压给下属，下属典型的反应是一种心理和行为上的抗拒 A:小李啊，你10月份的业绩不错，完成了150万，11月给你定280万 B：领导这个目标太高了，10月份是个比较特殊的月份 A：就这么定了，我相信你！ 这样的目标下，当下属完成不了事，会有一百个推卸责任的理由 目标设定应该是跳起来摘桃的目标，而不是跳起来摘星星的目标 4.相关的: 工作职责往往不是一项，要和主要的工作职责相关，比如： 一个餐厅的老板在设定目标：早餐时段销售在上月早餐销售而基础上增加15% 5.有时限的： 避免你着急，他不着急 * 互动六：将各位一周的工作列入 * * AQ：逆境商数 * * * * * * 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里，考试前两天晚上他做了三个梦。第一个梦是他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到和自己心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎都有些深意，秀才第二天就赶紧找算命的解梦，算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家，店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗？今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：唉呦，我