吃水果也有最佳时间吃对了营养翻倍.pdfVIP

吃吃水水果果也也有有最最佳佳时时间间吃吃对对了了营营养养翻翻倍倍 水果不但可以补充身体需要的各种元素， 且具有美容养颜的效果，经常食用好处颇 多。但是你知道水果也是要挑时间吃的吗？今天就给大家说说最佳时间宜吃哪些水 果！ 早上最宜吃的水果：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便， 且 水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能 尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果就非常适合。 餐前最不宜吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等酸性水果有一些水果是不 可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂， 如果空腹吃，就会与胃酸相结合 使胃内压力升高引起胀痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高 对心血管产生抑制作 用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹 大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。 饭后最宜吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮 助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺 气，解油腻，助消化。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、 肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 夜宵安神最宜吃的水果：桂圆夜宵吃水果有时候是很不利于肠胃消化的，并且水果含 糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。不 过，睡前吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 本文作者：饮食行业头条