夏季出汗多 益食酸味食物.pdfVIP

党新闻原始稿第 1页 夏季出汗多 益食酸味食物 导语：夏季持续高温下及时补充 水分很重要。水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾脏负担。其实补水 可以适当吃些酸味食物。夏季出 汗多 益食酸味食物夏季出汗多吃酸味 食物夏季出汗多而最易丢失津液， 党新闻原始稿第 2页 可以多吃一点酸味食物，如番茄、 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。将上述各种食物 加以科学搭配食用，则可充分满 足心脏和脾脏对各种营养物质的 需求。喝水很重要但不要暴饮持 续高温下及时补充水分很重要。 饮水可维持人体充足血容量、降 低血黏度、排泄毒物、减轻心脏 和肾脏负担。但也不能暴饮，暴 饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌 党新闻原始稿第 3页 能力，而且一下子水分吸收太多， 会增加心脏负担，于健康不利。 一般早晨起床后先饮一杯凉开水， 白天多喝些茶水和淡盐水，一天 需求量6～8杯。夏天最需全面均 衡营养在高温环境里，人体营养 物质消耗相当大，除了一日三餐 外，还要注意从蔬菜、水果、饮 食中额外补充维生素c、b1、b 2和a、d ，钙丢失多的人还要补充优质钙 制剂。学生、老人特别应保持充 足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。 十八味党参丸/ 党新闻原始稿第 4页 导语：夏季持续高温下及时补充 水分很重要。水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾脏负担。其实补水 可以适当吃些酸味食物。夏季出 汗多 益食酸味食物夏季出汗多吃酸味 食物夏季出汗多而最易丢失津液， 可以多吃一点酸味食物，如番茄、 党新闻原始稿第 5页 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。将上述各种食物 加以科学搭配食用，则可充分满 足心脏和脾脏对各种营养物质的 需求。喝水很重要但不要暴饮持 续高温下及时补充水分很重要。 饮水可维持人体充足血容量、降 低血黏度、排泄毒物、减轻心脏 和肾脏负担。但也不能暴饮，暴 饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌 能力，而且一下子水分吸收太多， 党新闻原始稿第 6页 会增加心脏负担，于健康不利。 一般早晨起床后先饮一杯凉开水， 白天多喝些茶水和淡盐水，一天 需求量6～8杯。夏天最需全面均 衡营养在高温环境里，人体营养 物质消耗相当大，除了一日三餐 外，还要注意从蔬菜、水果、饮 食中额外补充维生素c、b1、b 2和a、d ，钙丢失多的人还要补充优质钙 制剂。学生、老人特别应保持充 足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。 仙露十八味党参丸/post-329.html 党新闻原始稿第 7页 导语：夏季持续高温下及时补充 水分很重要。水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾脏负担。其实补水 可以适当吃些酸味食物。夏季出 汗多 益食酸味食物夏季出汗多吃酸味 食物夏季出汗多而最易丢失津液， 可以多吃一点酸味食物，如番茄、 柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 党新闻原始稿第 8页 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。将上述各种食物 加以科学搭配食用，则可充分满 足心脏和脾脏对各种营养物质的 需求。喝水很重要但不要暴饮持 续高温下及时补充水分很重要。 饮水可维持人体充足血容量、降 低血黏度、排泄毒物、减轻心脏 和肾脏负担。但也不能暴饮，暴 饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌 能力，而且一下子水分吸收太多， 会增加心脏负担，于健康不利。 党新闻原始稿第 9页 一般早晨起床后先饮一杯凉开水， 白天多喝些茶水和淡盐水，一天 需求量6～8杯。夏天最需全面均 衡营养在高温环境里，人体营养 物质消耗相当大，除了一日三餐 外，还要注意从蔬菜、水果、饮 食中额外补充维生素c、b1、b 2和a、d ，钙丢失多的人还要补充优质钙 制剂。学生、老人特别应保持充 足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。 仙露十八味党参丸/post-329.html 党新闻原始稿第 10页 导语：夏季持续高温下及时补充 水分很重要。水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾