夏季出汗多吃酸味食物.pdf

党新闻原始稿第 1页 中医养生：夏季出汗多吃酸味食物 导语：夏季正常出汗是人体新陈 代谢的生理现象，但出汗过多 就属于不正常。出汗过多会造成 营养元素流失、免疫力下降、消 化功能减弱、智力发育受制等等。 中医指出应多食酸味能敛汗止泻 祛湿，补充身体需要的营养成分， 还能养生健体预防肠胃道疾病发 党新闻原始稿第 2页 生。中医养生：夏季出汗多吃酸 味食物持续高温让医院急诊室人 满为患。高热、中风、腹泻、心 梗 除了病人增多，人们普遍感觉不 适。专家介绍，气象对人体的伤 害是多方面的，包括温度、湿度、 气压、风力、日光等，这些因素 或单独行动，或综合侵袭 ，会引起人体代谢、内分泌、体 温调节等一系列功能失调而致病。 夏季出汗多而最易丢失津液，故 需适当吃酸味食物，如番茄、柠 檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 党新闻原始稿第 3页 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。将上述各种食物 加以科学搭配食用，则可充分满 足心脏和脾脏对各种营养物质的 需求。上海预防专家傅善来医师 建议，科学降温，这是战胜持续 高温的保健良策。最理想的温度 是室内外温差不要超过5~7 。老人、小孩体温调节能力差， 应尽量少孵 空调。长期在空调环境里工作、 生活的人，应穿一件外套。坐着 工作的人，尤其是女性，可在膝 关节部位覆盖一块浴巾，不能贪 党新闻原始稿第 4页 图一时凉快，对着风口吹，以防 低温对人体损害，发生月经不调、 颈椎病、关节炎。喝水很重要但 不要暴饮持续高温下及时补充水 分很重要。饮水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾脏负担。但也不能 暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低 胃酸杀菌能力，而且一下子水分 吸收太多，会增加心脏负担，于 健康不利。一般早晨起床后先饮 一杯凉开水，白天多喝些茶水和 淡盐水，一天需求量6~ 8杯。夏天最需全面均衡营养。 在高温环境里，人体营养物质消 耗相当大，除了一日三餐外，还 党新闻原始稿第 5页 要注意从蔬菜、水果、饮食中额 外补充维生素C、B1、B2和A 、 D ，钙丢失多的人还要补充优质钙 制剂。学生、老人特别应保持充 足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。 十八味党参丸/ 导语：夏季正常出汗是人体新陈 代谢的生理现象，但出汗过多 就属于不正常。出汗过多会造成 党新闻原始稿第 6页 营养元素流失、免疫力下降、消 化功能减弱、智力发育受制等等。 中医指出应多食酸味能敛汗止泻 祛湿，补充身体需要的营养成分， 还能养生健体预防肠胃道疾病发 生。中医养生：夏季出汗多吃酸 味食物持续高温让医院急诊室人 满为患。高热、中风、腹泻、心 梗 除了病人增多，人们普遍感觉不 适。专家介绍，气象对人体的伤 害是多方面的，包括温度、湿度、 气压、风力、日光等，这些因素 或单独行动，或综合侵袭 ，会引起人体代谢、内分泌、体 温调节等一系列功能失调而致病。 党新闻原始稿第 7页 夏季出汗多而最易丢失津液，故 需适当吃酸味食物，如番茄、柠 檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、 菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们 的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防 流汗过多而耗气伤阴，又能生津 解渴，健胃消食。若在菜肴中加 点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃 肠道疾病发生。将上述各种食物 加以科学搭配食用，则可充分满 足心脏和脾脏对各种营养物质的 需求。上海预防专家傅善来医师 建议，科学降温，这是战胜持续 高温的保健良策。最理想的温度 是室内外温差不要超过5~7 。老人、小孩体温调节能力差， 党新闻原始稿第 8页 应尽量少孵 空调。长期在空调环境里工作、 生活的人，应穿一件外套。坐着 工作的人，尤其是女性，可在膝 关节部位覆盖一块浴巾，不能贪 图一时凉快，对着风口吹，以防 低温对人体损害，发生月经不调、 颈椎病、关节炎。喝水很重要但 不要暴饮持续高温下及时补充水 分很重要。饮水可维持人体充足 血容量、降低血黏度、排泄毒物、 减轻心脏和肾脏负担。但也不能 暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低 胃酸杀菌能力，而且一下子水分 吸收太多，会增加心脏负担，于 健康不利。一般早晨起床后先饮 党新闻原始稿第 9页 一杯凉开水，白天多喝些茶水和 淡盐水，一天需求量6~ 8杯。夏天最需全面均衡营养。 在高温环境里，人体营养物质消 耗相当大，除了一日三餐外，还 要注意从蔬菜、水果、饮食中额 外补充维