《心理健康及心理调适》讲座.pptVIP

《心理健康与心理调适》讲座 主讲：颜韵峰 石泉职业教育中心 亲爱的老师朋友们，大家好！ 各位朋友 “你们想自己心情更加轻松愉快吗？ 你们想自己的身体心理更加健康吗？ 今天的课程，将会跟各位分享让自己的心情更轻松心理更健康的方法和技巧。 欢迎朋友们的到来！ 我也来了：---王国曾 汉中职业技术学院党委副书记、纪委书记 心理学副教授 国家高级心理咨询师 全国优秀心理学工作者 四川省心理学会会员 中国心理学家大会特邀嘉宾 陕西省心理健康教育研究会常务理事 电话Q Q: 324603041 亲爱的老师们，大家好！ 今天你们感觉热吗？ 盛夏里，我在心中发现了一季严冬。夏天是冬天的空调，温暖似火。 当你把气温高调节为冬天里释放的暖气时；当你把出汗水看作是身体里向外排除毒液时；你会感觉到很舒服，很惬意，健康会永远围绕着你！ 请 问 老 师 朋 友 们 今天你微笑了吗？ 你感觉幸福吗？ 幸福是什么？ 　也许，你会说是满足；也许，你会说是感恩；也许，你会说是拥有，是享受，是追求…… 一句话，幸不幸福你说了算。 今天大家来了，“绝不要把你们的学习看成是任务，而是一个令人羡慕的机会。” “我有一个发现，两点之间的距离最短，是指暑假的开端到暑假的结束。祝各位暑假有所收获，过得愉快！” ----美籍 德国物理学家 爱因斯坦 实验:无所事事的人 被测试的人躺在舒适的床上：实验室内非常安静，听不到一点声音；一片漆黑，看不见任何东西；手脚都被固定，不能随心所欲；吃喝拉撒有人伺候，且无微不至，用不着操心，更用不着动手动脚……无所事事到了极点。 实验开始时，被测试的人还能安静地躺着，后来，他们焦躁不安，老想活动，觉得很不舒服：自言自语，乱说乱讲，扭来扭去……尽管包吃、包住、包服务，每天还有40美元的报酬，却没有人愿意坚持这种实验到2天以上。强制他们继续接受实验的结果是: 体质下降，烦闷欲狂，精神错乱——人，绝不能无所事事！ 行为规律： 活得太清闲，是一种生活状态； 活得太清闲的人，身心不健康。 先看看我们生活中的不确定性， 会不会加重你的压力感？ 现今人们究竟担心哪些事情呢?他们害怕世界有一天突然爆炸而毁灭；街上发生犯罪事件而无雇遭伤害；人口过多而就业困难；头发变白而难以接受；脸部皱纹而缺少活力；交通拥挤使人心情不舒；违规停车遭遇罚单；婚姻不幸家庭破裂；通货膨胀医药费难以承受；食用过量的盐和糖；水中含氯过多伤害身体，还担心超标的农药，不符合质量标准的奶粉，。。孩子考不上大学，……等等。 先看看我们生活中的不确定性，会不会加重你的压力感？ 目前已有证据显示，过度忧心人生中的不确定性――也就是对未来设定一连串的“如果……就……” 和对过去的懊恼怨悔 “但愿……”，这些足以使我们的思绪钻入牛角尖而产生特具破坏性的压力反应。换句话说，正是那些我们所不知道且无能为力的事情，会对你我造成真正的伤害。 先看看我们生活中的不确定性，会不会加你的重压力感？ 人类的身体反应有一点儿类似美式足球赛中的防守队：若能提供一些战情及应对的战术，它们便可有最优良的表现。否则在不断无根据的猜测下，完全不能归结出一套有效的战略来。这就是为什么那些未获得警告而受电击的老鼠，其命运如此悲惨的原因--它们无法掌握游戏规则。但另一方面，那些事前受警告的老鼠却能够安然无佯。它们学习到如何在没有电击的刹那过着安心的生活，因此能维持健康。 心 理 调 频 我们的心灵，每天都在经受着各种各样的考验；有时候它们也会生病，也会烦恼，也会悲伤和失落。 我们需要给它一个自由呼吸的空间，这就是心理健康存在的意义。 身心健康才是真正意义上的健康，拥有完整健康的生活才是真正的快乐。 所以，今天我就和大家一起探讨分享这样的一个话题： 让我们的心灵充满阳光 ------和老师们谈谈养“心”之道 让我们的心灵充满阳光------和老师们谈谈养“心”之道 为什么要和老师谈养“心”之道 因为进入21世纪，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题，而心理枯竭已经被认为是一种现代职业病。 有关人士指出，教师是这种心理疾病的高危人群之一。 然而教师，又必须保持健康的心理状况和良好的心理素质. 因为教师对学生施加的影响不仅仅局限在知识的传授上，而且对学生人格的影响更为深远。 为什么要和老师谈养“心”之道 在现实生活中，教师的心理问题又是客观存在的。 有专家指出：超负荷工作