体适能理念及教学.pptVIP

文档分享 文档分享 教學策略(instructional strategies) 體適能教學進度表與授課大綱 體適能與運動狀況調查表 平時運動紀錄表 文档分享 教學策略 體適能檢測紀錄表 有氧運動訓練計畫表 重量訓練紀錄表 上課講義重點 文档分享 體適能教學回饋 二三位老師一組 有何特色? 學生可學到什麼? 哪些可以參考應用? 有何建議? 其他. 文档分享 教學相長 拋磚引玉 分享自己教學心得與狀況 There is a better way to do it, find it. 愛迪生 終身不斷學習與成長 文档分享 運動保健生活化，享受健康一路發。 要活就要動。 運動有規律，健康有活力。 有健康更有希望 能夠運動與享受運動, 最有福氣. 越動越健康，越活越美麗。 運動333，生活較輕鬆（台語） 天天萬步走，健康久久久。 運動口號 文档分享 瞭解運動保健方法可幫助自己服務別人 The purpose of life is to serve and to show compassion and the will to help others.---Albert Schweitzer. 生命的目的是服務和顯現幫助別人的慈悲與意願.--史懷哲 文档分享 Thanks for your attention! 祝福 生命更健康更快樂更成長 敬請指教 文档分享 參考文獻 American College of Sports Medicine, ACSM’s Guidelines For Exercise Testing and Prescription, 6th edition, Lippincott Williams Wilkins, 2000. American College of Sports Medicine, ACSM’s Guidelines For Exercise Testing and Prescription, 6th edition, Lippincott Williams Wilkins, 2006. The Cooper Institute, Fitnessgram/Activitygram, 4th edition, Human Kinetic, 2007. * * * 文档分享 體適能理念與教學 台灣師範大學 方進隆 教授 文档分享 大綱 前言 體適能理念 體適能認知與教學策略 體適能教學示例 結語 文档分享 體適能Physical Fitness 體適能乃身體適應的綜合能力. 良好體適能者較有活力從事日常生活或工作而不易感到疲憊或力不從心, 而較有體力去享受休閒生活或處理緊急偶發事件. 文档分享 體適能與健康有密切關係 體適能與健康或疾病狀態有相關. 身體活動與心血管疾病有劑量負關係, 即身體活動越多, 罹患心血管的比率越少(ACSM, 2006). 文档分享 藉身體活動提升體能與促進健康的策略 1, 傳統結構介入 Structure Intervention, 如體適能333. 2, 生活方式介入, lifestyle Intervention, 如日行萬步. 文档分享 體適能333. 第一個三: 每週至少運動3天, 每天至少30分鐘, 運動時心跳率達每分130次左右. 第二個三: 認知, 行為與態度一起提昇. 第三個三: 教師, 家長與學生一起參與關心體適能. 文档分享 改善體適能的五大要素MR FIT Principle Modality or Mode: 運動方式 Rate of Progression:漸進原則 Frequency:運動頻率 Intensity: 運動強度 Time or Duration: 運動時間 文档分享 為何有些人無法養成規律運動? 規律運動有許多好處, 為何有大部分的人無法規律運動? 在台灣有規律運動者的比率有多少? 文档分享 運動保健方法 生活方式介入法, 如日行萬步. 於日常生活動隨時隨地增加身體活動機會 每天快走至少三十分鐘(most days of the week) 運動強度較低 對許多不喜歡激烈運動者較適合 文档分享 應強調身體活動量與規律運動 體適能是目前學校體育活動很重要的指標. 但體適能是產品(product), 需要增加身體活動或規律運動的行為(behavior)來提昇. 目前的共識是身體活動行為要比體適能產品更受重視（The cooper institute, 2007）. 文档分享 應強調身體活動量 體適能是會改變的, 需要規律運動或是增加身體活動量來維持. 所以體育課主要目的是要養成終身的動態身活方式. 文档分享 運動與疾病預防 平時增加身體活動量. 養成規