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第一节:健康的概念 什么是健康,怎么样才是健康呢？ 健康，不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且在躯体上，心理上和社会适应上达到一个完善的状态。 医学模式由生物医学模式朝着“生物——心理——社会”医学模式转变，为医学发展开辟了广阔的前景。 在1989年世界卫生组织又为健康的概念注入了新的内容，即道德健康。 第二节：健康教育 定义：健康教育是一门有关维护和促进人们健康的科学。是有计划的教育人们改变哪些直接或间接影响人们健康的行为或问题的科学。其重点是行为问题。 健康促进：重视国家行政机构所起的作用，只有把健康教育同有力的政府承诺与支持，同中央和地方的立法与环境保护结合，并与卫生工作的其他方面同步发展,健康教育才能更有生命力。 健康教育的基本任务： 1.宣传医学知识 2.了解防病治病的基本知识 3.培养良好的生活习惯和卫生行为 4.增强人们的健康意识 第三节：影响健康的主要因素 影响健康的因素有生物、心理、社会因素，三者相互渗透，相互交叉，相互制约，起综合的作用。 一、生物因素： （1）遗传因素； （2）先天因素； （3）个体生长发育情况； 二、心理因素： （1）健康心理是一道特殊屏障 心理健康的表现： 1 、正确评价自己，有明确的生活目标。 2 、他人要容忍，忍让，建立良好的人际关系。 3 、性格开朗，精神愉快，态度乐观。 4 、积极上进，不怕挫折，逆境中敢于挑战。 （2）健康的心理是促进健康的催化剂 （3）健康的心理能承受外界的不良刺激 三、社会因素： 1 、社会文化背景的影响 2 、社会环境（自然环境）的影响 3 、社会措施的作用 4 、社会经济实力的作用 第四节：大学生健康教育 一、大学生健康问题现状 1 、心理问题不容忽视： ①心理上（精神）有7.89%的学生有严重的心理问题 ②人际关系敏感症状：戒备、怀疑、嫉妒 ③敌意症状 ④忧郁症状：生活迷茫、进取心不强、心境苦闷、生活兴趣降低、失望、悲观等等 ⑤大学生的挫折心理 2 、大学生的性心理状况 揭开它的神秘面纱：著名的性学家金赛曾经指出，人的性行为是一种生物现象，又是一种社会现象，它作为一种能量必然要释放出来，而如何释放则主要取决与社会文化和社会影响。 ①青春期的烦恼：对正常的性生活现象（月经、 遗精）感到困惑、烦恼； ②与异性交往：善于、恐惧； ③对恋爱的态度：赞成达83.9%，行动达50%，加强性道德观教育； ④选择爱人的条件； ⑤性等待：生理性成熟期?社会性成熟期； ⑥婚前性行为； ⑦对自慰的态度（分阶段讲：不以好奇去开始；不以发生而苦恼；已经成为习惯的要克服，克服以后就不要再担心，这样就不会有任何不良后果）； ⑧性冲动、性交与性行为； ⑨大学生的异常性心理体验（恋物癖，窥阴癖）。 3 、大学生不良行为与不良生活方式 ①吸烟、 酗酒、 嚼槟榔。 ②偏食、 挑食、 吃零食、 咸食、 过喜热食、 冷食、 烟熏火烤、 油炸食。 ③不注意个人卫生：饭前、 便后要洗手。 ④熬夜、睡懒觉、长时间用眼，躺、走、乘车时看书，久坐不动。 ⑤相互借穿衣服、鞋袜、共床、共剃须刀、餐具、脚盆、洗衣机等。 ⑥只顾成绩与分数，忽视健康与运动。 ⑦其他：不爱喝水，憋尿、便，留长指甲，随地吐痰，当人咳嗽、打喷嚏、剔牙、手抠鼻、耳，捂着被子睡觉。 4、大学生自杀发生率增加。 第二章 学习和起居卫生  第一节：用脑卫生 一、大脑皮层生理活动特点和 规律： ①始动调节 : ②动力定型: ③镶嵌式活动: ④优势法则： ⑤保护性抑制： 二 科学用脑 ①适时用脑：我们应顺应大脑活动规律，对学习、生活、休息有一个较严格的作息制度，使大脑在长期的作息制度下形成条件反射时，形成所谓脑的“生物钟”节奏，使大脑处于最有利于工作的功能状态。 ②掌握学习技巧 ③充分运用记忆规律： a、掌握记忆成功的条件： b、运用好记忆方法： ④坚持健身运动，注意劳役结合： ⑤保持良好的学习环境： ⑥注意饮食营养： 第二节 睡眠卫生 1、睡眠生理状态 ：睡眠具有两种不同的时相状态。 睡眠实验（三组动物的实验） 1、水 食物 睡眠