如何搞定拖延症模板.ppt

拖延症的症状和阶段 PROCRASTINATION 拖延症人群分布在哪里？ 大学和职场人士最多，80%以上的大学生存在拖延症，86%的职场人士称自己有拖延症。 各种新词应运而生：拖帝（皇帝）、托塔（拖沓）天王、拖延图尔勒（蒙古人）、拖死你娃（俄罗斯） 80%大学生有拖延的习惯 考前复习拖延 写作业论文拖延 拖延症的分布情况 PROCRASTINATION 职场人士的拖延程度各不相同 不拖到最后不罢休，不见棺材不落泪 50% 声称自己只拖延一会儿 20% 不拖到领导催，绝不完成 13% 只拖1天左右 17% 一项美国和加拿大的统计数据表明，普通人中有20%的人每天出现拖延行为，如果按此推论，全球有近10亿人患有拖延症。 20% 拖延症人群占比 拖延症的罪魁祸首——网络和手机 42%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏 23%的人对自身能力不自信 21%的人是过于追求完美 你有拖延症吗？ PROCRASTINATION 拖延症计算公式（加拿大卡尔加大学的心理学家） 深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面 拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。 有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。 完美主义 不懂自我控制 害怕失败 PROCRASTINATION 工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人觉得把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。 沮丧的人感觉所有的事情都苍白无趣，这使开始做事变得困难。 拖沓可能会与某些特定情况相关，比如即使是做事最利索的人也会推迟与老板讨价还价的计划。 压力过大 无法纾解 沮丧导致 人拖沓 因特殊 原因焦虑 如何搞定拖延症 PROCRASTINATION 创建任务列表 设定专注时间 学会分解任务 做到心中有数 逼迫自己不分心 勇敢迈出第一步 当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。 比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀…… 讲解人：李阳 ------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- 感谢各位的倾听，谢谢！