课件：大学生人格与心理健康.ppt

* （二）悲观及其改变 悲观的表现：遇到不如意、失败的情况便垂头丧气、怨天忧人，面临重任、挑战便自认无能为力甘愿失败，对前途失去信心，心灰意懒。。。他们常常从消极的角度去看问题，总把眼睛盯着伤心、弱点和困难的方面，或认为失败无法改变。 悲观心理是一种严重的不健康心理，对人身心的危害极大，它使人浑浑噩噩、毫无生气、甚至厌世轻生。 悲观与人的生活态度有关。如何改变悲观，培养乐观的人生态度呢？德国心理学家皮特.劳斯特提出了一些有价值的建议： 1、越担惊受怕越遭灾祸。 2、即使处境危难也要寻找积极因素 3、以幽默的态度来接受现实中的失败。 4、既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。 5、不管多么严峻的形势向你逼来，你也要去发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然就增大了。 6、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐给人以力量。 7、你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。 8、在你的闲暇时间努力接近乐观的人，观察他们的行为。 9、要知道，悲观不是天生的。 10、如果乐观的态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。 此外，培养多方面的兴趣与爱好，多参加集体活动，多加强体育锻炼，多看幽默剧、相声等给人带来笑声的节目，都有利于培养乐观的性格。 （三）羞怯及其改变 羞怯在大学生中并不少见。如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师便难为情，说话感到紧张，容易脸红等。一般而言，害羞之心人皆有之，但过分地害羞，就不正常了。它会阻碍人际交往，影响一个人正常地发挥才能，还会导致压抑、孤独、焦虑等不良心态。 羞怯的表现： 1、过于胆小被动，过于谨小慎微。羞怯者说话时，意思往往表达不清楚，说话做事总怕有错，担心被人议论、讥笑。因此每想说一句话，总要在喉咙中反复多次。每做一件事，总要思前想后，为此把自己搞得神经紧张、坐立不安，而且往往为错过说话、做事的时机后悔、沮丧、自责。 2、过于关注自己。羞怯者特别注意自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处处在众目睽睽之下，于是敏感、拘束。 3、自信心不足。由于缺乏信心，使本末可以做到、做好的事难以如愿。 虽然羞怯的人格特征与神经类型有一定联系，但更多地还是后天因素所致。所以通过有意识的调节可以改变。 第一：要对自己作一个具体的分析，客观评价自己 第二：放下思想包袱。事实上每个人都有怕羞心理，只是有些人善于调节，注意锻炼罢了。 第三：不要太在意别人的议论。 第四：有意识地锻炼自己。胆量和能力都是锻炼的结果，要敢于说第一句话，敢于迈第一步。一旦这样做了，会发现自己不仅有能力把事情干好，而且有潜力把事情干得更好。 资料：70年代日本首相田中角荣学生时代是一个严重的口吃患者，他发现自己越是在众人面前说话就越口吃，这非但没使他退却，反而使他下决心克服口吃。于是他索性参加了学校的话剧团，迫使自己背台词，并要背得烂熟，否则无法登台演出。就这样，他百折不挠地锻炼，终于战胜口吃，不但话剧演出成功，后来还参加竞选演讲，出任了一届日本首相。 （四）猜疑及其改变 所谓猜疑，一猜二疑，疑是建立在猜的基础上，因而往往缺乏事实根据，有时也缺乏合理的思维逻辑。好猜疑的人往往对人对事敏感多疑，看到同学背着自己说话，便疑心是在说自己的坏话；某同学没和自己打招呼，便猜他（她）对自己有意见等。 猜疑是很有害的人格缺陷，它会导致人际关系紧张，伤害他人感情、无事生非；自己则会陷入庸人自扰、苦闷、惶惑的不良心境中。培根在“论猜疑”一文中指出，疑心“是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，破坏人的事业”。有这种不健康人格品质的人应积极寻求矫治。 克服猜疑的办法： 1、当产生猜疑时先不要外露，可留心体察所疑的人和事，若猜疑被证实，不会因此感到震惊；当猜疑不成立，应打消疑心。由于不曾外露也不会伤害他人。 2、加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的，因此碰到这种情况应主动地和被猜疑者沟通交流，这样有助于消除误会，改善、增进彼此的信任感 3、抛弃成见和克服自我暗示，学会全面、发展地看问题，改变封闭式思维方式。 4、“心底无私天地宽”，无私就无畏，坦坦荡荡地做人，和同学坦诚相处，别人如何看自己，不必过分在意。 (五)完美主义的要求（强迫倾向） 完美主义的要求是指人们在认识上对自我及环境的十全十美的要求。即要求自己没有缺点，没有不适，没有毛病，希望自己什么都比别人强，是一个十全十美的人；要求他人没有私心，社会没有弊端；要求世界没有缺憾，没有灾难。然而，完美的事物是不存