课件：情绪管理与心理健康.ppt

* 失恋了，我怎么才能走出来？ 认识到感情是阶段性的 告诉自己：任何感情都不值得付出自尊的代价 设想你们在一起可能出现可怕的结局 明白感情能助人成长，感谢对方陪你走过一程 庆幸自己可以有机会享受不一样的感情经历 对方也会同你一样难过 * 家庭是一艘船 女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到达预定的彼岸 * 寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福 很多故事和传统戏曲都以结婚的场面作为大团员的结局。似乎这个家庭将一帆风顺永远幸福。 * “婚姻航班”要时时心存目标 飞机90%的行程都被各种因素影响而偏离了原定的目标，关键是需要不断地调整，才能不断地重新回到既定航线上 婚姻亦如此 * 了解男性和女性的差异 …..远古时代不同的分工，造成了两性不同的思维与行为方式 （球迷与女友） * 寻找相同的爱的语言 肯定的言辞 一起共度的有品质的时间 表达心意的礼物 为对方做重要的事情 身体的接触 * 最后祝大家工作生活幸福快乐！ * 《钉子的故事》 你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法接受。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * * 情绪管理与心理健康 人力资源部 * 上篇——情绪管理 * 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 * 能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。 所以一定要用心学习处理自己的情绪。 * 关 于 情 绪 情绪： 指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态如：喜怒哀乐 情绪经验的产生，与个人的认知有关 情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，当事人无法控制 情商： 认知和管理（自己与他人的）情绪 自我激励； 正确处理人际关系 * 情绪测试 * 情绪稳定测试 0～20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分 21～40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌蹉不前。 总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。 * 情绪的形成 刺激 —— 解释系统—— 情绪 解释系统在幼年形成 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法及解释（地球与驯狮员） * 导致不良情绪的不正确的观念 A、脆弱性：一个人请求帮助是软弱的表现 B、吸引/排斥：得不到另一个人的爱，我就不会幸福 C、完美主义：一个人必须聪明、漂亮、富有、有创造性，否则就很难高兴起来。 D、强制性：常用“必须”、“应该”等言语要求自己 E、寻求赞许：为了幸福，我需要别人赞美 F、依赖性：假如没有人可以依靠，一定会感到 G、自主性:我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右 H、认知哲学：你在追求目标的过程中受到阻碍时 * * 情绪管理在于改变观念 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此 如果我们能左右自己的思想，就能够控制我们的情绪 学会情感表达（内、中、外） * 情绪的调节方法——认知调整策略 人们担忧的事情有40%永远不会发生 30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变的。 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评 10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题就越严重 只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围 * 情绪的调节方法——积极心态法 1、改变解释系统（说多了潜意识会相信） A、语言可以改变潜意识，进而改变情绪 B、行动能直接改变情绪 2、注意力是重要的能量，放在影响圈而不是关注圈 3、问对问题：这件事情对我有什么好处？ * 情绪与管理 情绪调节是一种能力，叫做情绪智力 情绪是可以传染的，我们需提高自身的情绪智力 情绪是可以感染的，我们可以通过积极情绪来影响同事的情绪达到改善组织的气氛，营造好的工作环境 请牢记如下观念，并尽