课件：心理健康与调适.ppt

会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。 不知足诗[清] 胡澹庵 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。?衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。?娶得美妻生下子，恨无田地少根基。?买得田园多广阔，出入无船少马骑。?槽头拴了骡和马，叹无官职被人欺。?县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。?若要世人心里足，除是南柯一梦西。 宽 心 谣赵朴初 日出东海落西山， 愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐， 粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣， 好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天， 古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看， 儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉， 贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年， 不是神仙，胜似神仙。 衷心祝愿各位老师 心理健康、生活美满！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 幸福婚姻法则 “一大原则”、“三大定律”、“五大共识” 好人原则：找一个好人，自己做一个好人。谁能做到这一条，婚姻想不幸福都难。 太太定律：第一条：太太永远是对的；第二条：如果太太错了，请参照第一条执行。 孩子定律：第一条：孩子永远是孩子，丈夫也是孩子；第二条：当丈夫引起你的不满时，请读三遍第一条。 家产定律：第一条：除了一张双人床外，其他一切东西都可有可无；第二条：当日子过得愈来愈烦琐，请共同高声朗读第一条。 幸福婚姻法则 五大共识：夫妻双方要有这样的共识： 1、爱情是把两个人拴在一起，婚姻是把一群人拴在一起。 2、结婚意味着杀富济贫，在金钱的支配上不能搞平均主义，更不能斤斤计较。 3、夫妻之间一旦发生矛盾，出面劝说的人越多，矛盾越是不容易解决，必须学会自我消化。 4、婚姻是一部机器，故障在所难免，离不开日常的调适和维护。 5、家庭既然是难言之隐的避难所，婚姻就应该具有藏污纳垢的能力。 接受现实，随遇而安 合理宣泄，缓解压力 审时度势，学会放弃 自得其乐，自我放松 合理认知，调节情绪 适度比较，知足常乐 4、教师个人层面的维护 （1）接受现实，随遇而安 每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。 如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据……怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。 魏书生：多改变自己，少埋怨环境 “埋怨环境不好，常常是我们自己不好； 埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达； 埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱； 埋怨学生难教育，常常是我们方法太少。” 只有改变自己，才能适应环境。 （2）合理宣泄，缓解压力 宣泄情绪 （1）倾诉型：聊天、心理咨询、写日记 （2）运动型：打球、游泳、跑步 （3）破坏型：摔东西、打架 （4）摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 合理宣泄：不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。 情绪发泄 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 写日记、散步 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 （3）审时度势，学会放弃 “君子有所为有所不为” “伤其十指不如断其一指” “鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也。”(有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！) 如果能够毅然放弃虚幻的目标，就会如释重负，轻松自如。（一个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。） （4）自得其乐，自我放松 世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐。 自然界赋予我们的一切都可以让