播音主持体态训练及播音主持培训.pdf

第一节、体态训练 体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿 以及手势等。在专业考试中，这一点也是同样要引起重视的。对一个 人的第一印象大多是从这个人的体态上来的，而第一印象在对一个人 的评价中又会起很大的作用。当考生一走进考场的那一刻起，你的一 举一动就在主考老师的视野范围内了，要让主考老师对你有一个好的 印象，好的评价，那么一定要注意这些体态语言，要充分地展示自己 自信向上的一面，才能得到一个较满意的印象分。那么，接下来我们 就讲一讲什么是正确积极的体态，又怎样来加强这方面的训练。 一、正确的体态 (一)正确的站姿 一般来说，现在的专业考试，考生大多采取站姿或坐姿，相对来 说，站姿更能体现一个考生的整体面貌，而且交流起来也更加的灵活 丰富。那么，怎样的站姿才算是有利于我们的有声语言表达呢? 正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵 直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来 讲就是：头部-- 自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头， 不要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视对方，显得傲慢不平 和;而仰视又会给人很卑微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势 也有利于我们的发声，如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓 子，使声音比较刺耳不圆润;如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开， 造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。 1 还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好 的共鸣，影响声音的美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 肩部-- 自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可 以自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 胸部-- 自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只 是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端 着架子不自如，过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑，没自信。而且， 不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自 如。 腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松 松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显 得老态。 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是 故意往里收或毫无控制地往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很 僵硬的感觉。 脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。 这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立， 将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹 自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开，或者把重 心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会 显得很懈怠，还不利于气息的运用。 (二)正确的坐姿 2 坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。与站姿不同的是，站姿是 将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、 腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。 手臂-- 自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑 我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧 张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺 畅，有碍于发声。 臀部--应该坐在椅子的前 1/3 处，不要坐满臀，这样容易使背部 挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。 另外在背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流 的感觉，脚自然着地就可以了。 (三)正确的走姿 走姿对于每一个考生来说也是至关重要的，因为你给主考老师的 第一印象就是从你踏进考场走到主考老师面前开始的，所以不能忽视 走姿存在的问题。 总的来说，优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓， 让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。行走中，对头部、 肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另 外还要注意的是：双臂-- 以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆 动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得 很随便。 双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注