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电子屏使用人群的易发眼病及其防治 目前国际市场研究机构的一份调查指出，中国人每天眼睛盯着电子屏幕的时间排名世界第三。中国人每天花89分钟看电视，170分钟看智能手机，161分钟看手提电脑，还有59分钟看平板电脑，约等于8个小时。扣掉睡觉的8个小时，醒着的时间有一半都是对着各种电子屏幕的。 一、当前电子屏使用人群的易发眼病 (一)长时间看手机、电脑，易患上“视频终端症候群” “视频终端症候群”的眼部症状：1.视物模糊、视力下降;2.眼睛刺痛感、干涩、灼热感;3.眼睛充血;4.眼睛易疲劳;5.畏光、流泪。全身症状：肩颈酸痛;头痛、恶心;消化不良;情绪低落等。 尤其是青少年，长时间使用电脑、手机、玩电子游戏，很可能会导致近视的发生和发展。 (二)长时间使用电脑、智能手机易致失明 日本大阪大学医学部的研究指出，液晶屏发射出的蓝光会对人的眼睛造成损伤。研究将小白鼠放置在LED蓝光灯的环境下饲养6个月，该实验老鼠的眼睛出现了致盲性眼病——老年性黄斑变性。为此，我们应该尽量减少使用电脑、手机，配戴专门滤过蓝光的眼镜，少吃油脂含量高的食品等。 (三)事实证明，边走路边玩手机既伤眼又伤身 玩手机可引起眼睛疲劳、干眼症等已经众所周知，同时还存在很大的安全隐患。美国的一项研究发现，超过1500名急救住院患者发生交通事故与走路打手机有关。2013年仅日本东京就有36人因走路玩手机遭遇车祸。当前，我国因走路玩手机导致的骨折、坠入深坑、交通事故等也屡见不鲜。 (四)电脑、手机等显示屏发出的蓝光影响眼睛休息 大量研究证明，电脑、手机、LED及电视等的显示屏发出的短波蓝光，可抑制调节人体生物钟的褪黑激素，破坏人体昼夜节律，阻碍睡眠。并且人们晚上看电脑、手机时，还会引起眼睛疲劳、干眼等，更会令大脑产生兴奋，不易进入睡眠状态，降低睡眠质量，直接影响眼睛的正常休息。 (五)电脑、手机键盘上病原微生物多，易患红眼病 一项关于眼疾调查显示，电脑和手机键盘已成为细菌滋生的温床，而且还会在办公室内传播。应定期清洁消毒键盘，养成使用键盘不揉眼睛，使用后洗手的习惯。特别提醒：一旦患病应及时到医院就诊，注意隔离，不要去公共游泳池、影院等地方，以免传染他人。 二、电子屏使用人群易发眼病的防治 (一)改善用眼卫生，及时检查眼睛 我们要尽早发现眼睛的异常：1.每天分别遮住一侧眼睛，检查左右眼的视觉状况，看是否异常。2.经常看同样的目标，这样容易发现眼睛的视觉改变。3.40岁以后每年一次，50岁以后每年两次去眼科检查眼睛。 自己在家检查是否有视野缺损,具体步骤：1.将电视调到没有节目的频道。2.在屏幕中央做一个标记。3.遮住一侧眼睛，用另一侧眼睛注视屏幕中央标记，如果出现部分雪花消失，证明有视野缺损，可能患有青光眼等，应及时就诊。(此方法只能作为参考，应到医院检查眼睛)。 平时生活中也可以观察眼睛变化，眼睛会告诉我们目前的健康状况：1.结膜变黄：肝炎、肝硬化等肝病。2.眼球突出：可能是甲状腺疾病。3.眼睑下垂。可能是面神经瘫、脑卒中、脑肿瘤或重症肌无力等。4.两眼瞳孔大小不等：可能患脑中风、脑肿瘤、脑动脉瘤等。5.眼睑结膜苍白：可能贫血。 (二)请您多眨眼睛，有效缓解眼睛疲劳 平时，我们每分钟眨眼约20次，但使用电脑或手机时，眨眼的次数不及平时的三分之一，造成泪液分泌不足，出现眼睛干燥、充血、酸涩等症状。具体常见症状：1.眼睛干涩;2.眼睛充血，有异物感;3.畏光;4.眼睛有烧灼感，疼痛;5.眼睛容易疲劳;6.无法持续睁开眼睛10秒钟以上不眨眼睛;7.视力下降或者视力不稳定;8.注意力不集中，心情烦躁等。 所以，我们在使用电脑或手机时应有意识地多眨眼睛，有利于促进泪液分泌，使泪液更好地湿润、清洁角膜，供给眼睛充足的营养，有效缓解眼睛疲劳。 (三)眼睛也“好色”，请您吃出眼健康 眼睛也“好色”， 叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，是防止眼疲劳和抗衰老的“英雄”，它们都存在于天然有色食品当中。 黄玉米、小米等;紫米、黑豆等;菠菜、油菜等深绿色叶菜;紫甘蓝等紫红色蔬菜;蓝莓、樱桃等水果;枸杞子等。维生素A：胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜水果等。叶黄素、玉米黄素：南瓜、玉米、木瓜、芥兰等。B族维生素：糙米、全麦面包等。维生素C：猕猴桃、橙子、草莓等。爱眼人士的饮食一定要注意“好色”! 《北京市中小学生健康膳食指引》要求，中小学生每天的营养配比，肉：粮：奶豆：菜果=1：2：2：5。即不超过1个拳头大小的鱼、禽、肉、蛋，相当于2个拳头大小的各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类，要保证2个拳头大小的豆、奶制品，不少于5个拳头大小的蔬菜和水果。 千万不可听信“生吞鱼胆可明目”的说法，可能会引起中毒丧命。民间有鱼胆可以明目的说法。但是，每年都有因为生吞鱼胆导致中毒甚至死亡的病例。鱼胆的胆汁有毒，可对肝脏和肾脏造成损伤，严重