空中教材--2017年版(第7次).doc

PAGE Fly Yoga 空中瑜伽教师培训教材 艾 诺 瑜 伽 培 训 学 院 导师：马芳 PAGE \* MERGEFORMAT 2 PAGE \* MERGEFORMAT 2 1 PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT 0 目录 TOC \o 1-2 \h \u HYPERLINK \l _Toc13154 一、空中瑜伽修习理论 PAGEREF _Toc13154 2 HYPERLINK \l _Toc2298 二、空中瑜伽创编人 PAGEREF _Toc2298 3 HYPERLINK \l _Toc17422 三、空中瑜伽介绍 PAGEREF _Toc17422 4 HYPERLINK \l _Toc25643 （1）空中瑜伽的特点 PAGEREF _Toc25643 4 HYPERLINK \l _Toc16629 （2）练习空中瑜伽的好处 PAGEREF _Toc16629 5 HYPERLINK \l _Toc8101 （3）练习空中瑜伽的注意事项 PAGEREF _Toc8101 6 HYPERLINK \l _Toc24344 （4）空中瑜伽练习的五大原则 PAGEREF _Toc24344 6 HYPERLINK \l _Toc7718 四、空中瑜伽与骨骼 PAGEREF _Toc7718 6 HYPERLINK \l _Toc30969 五、空中瑜伽与肌肉 PAGEREF _Toc30969 9 HYPERLINK \l _Toc12282 六、空中瑜伽与中医理疗 PAGEREF _Toc12282 18 HYPERLINK \l _Toc17979 七、空中瑜伽又称“长寿瑜伽”的原理 PAGEREF _Toc17979 21 HYPERLINK \l _Toc23703 八、空中瑜伽体式分类 PAGEREF _Toc23703 22 HYPERLINK \l _Toc11609 九、空中瑜伽课程编排 PAGEREF _Toc11609 23 HYPERLINK \l _Toc25089 （1）精准顺动、排毒瘦身 PAGEREF _Toc25089 23 HYPERLINK \l _Toc26606 （2）空中舞韵、身心疗愈 PAGEREF _Toc26606 26 HYPERLINK \l _Toc24680 （3）串联技巧、舞蹈创编 PAGEREF _Toc24680 32 HYPERLINK \l _Toc13924 （4）产后修复、脊柱调理 36 HYPERLINK \l _Toc7073 十、空中瑜伽私教及教学辅助手法 PAGEREF _Toc7073 37 HYPERLINK \l _Toc1546 附件：往期精彩回顾 38 一、空中瑜伽修习理论 印度瑜伽的超觉静坐技巧、达到忘我定境状态时，身体能浮空，称为入定浮空现象。通过完全放松的方式静心，深入定境，让全身上下的基因细胞内层彻底的静止，达到忘我。也即是说把第七意识的“我执”彻底化空，地球引力相对也就不存在了。达至“忘我”定境，惟有清明的觉知，还不完全能腾空漂浮，还需配和气脉的运作方式和定境的深度，才能拔身而起，漂浮于虚空中。 二、空中瑜伽创编人 反重力瑜伽是美国杂技舞蹈家兼体操运动员--克里斯托弗●哈里森（Christopher Harrison）的心血结晶，这套瑜伽练习方法包括了一条离地几尺的丝绒缎带，它可以将人完全包裹起来，并营建出一个安宁的空间。 克里斯托弗●哈里森（Christopher Harrison）简介： 哈里森（出生于1961年7月11日），曾是天王级体操运动员，后来成为职业舞蹈家。他因长期在各地演出，以至于身上多处带伤，后来发现伤口愈合征收积极心态密不可分，而瑜伽恰好有助舒缓心情，帮助身体恢复。 哈里森1996年到印度静修瑜伽和创编反重力瑜伽，并成为他休养身心，延展艺术生活和“良方”。 三、空中瑜伽介绍： 这种新型的瑜伽课程在全美国如雨后春笋般迅速传播开来，并且还在爱尔兰和意大利开枝散叶，现在更是流行到英国。这项运动结合了瑜伽、杂技、舞蹈、体操动作和普拉提，训练者可以轻易地在各种动作之间转换。2013年开始蔓延到中国……. 反重力瑜伽：倒挂培养身体的平衡感、加快血液循环给人身补充能量、强健腰背肌肉力量，同时舒展脊柱减少髓核的压力。缎带不仅能让人反重力的练习，还能优雅的在半空中飞行，缓解工作和生活给人体带来的紧张和疲惫感。 反重力瑜伽特殊的器具，又被称为“反重力吊床”。距地面1米左右、吊床长8-