高血压患者秋冬养生.ppt

“秋鲤冬鲫” 冬天的鲫鱼肉质较其他季节质地更为细嫩,营养更为丰富,适宜于人们食用。 降血压 降血脂 蔬菜 戒烟少酒 烟碱收缩血管，心跳加快，血压升高 少量饮酒可增加血管弹性 大量饮酒、喝烈性酒有害无益 劳逸结合 从事高度紧张工作，注意劳逸结合，多休息、避免有害的慢性刺激（如噪音）。 精神、体力上的休息。 不适宜重体力劳动、剧烈运动。 禁止负重、长跑、搬运重物。 可轻体力劳动，避免长期卧床。 保持良好睡眠，睡前温水泡脚。 避免看紧张恐怖影视、小说。 坚持锻炼 坚持服药 对中、晚期高血压病，坚持服药治疗。 经常测量血压。 不随意停药。 耐药时，及时更换其它药物。 自我监测血压值是个好方法 有助于药物治疗的几项告诫 高血压患者的秋冬季养生 花都区花东镇北兴医院-刘广潮 高血压--心血管疾病危险因素之一 高血压概述 原发性高血压的病因 95% “未知”？ 遗传40% 环境60% (生活方式) 5% 有明确病因：如，肾动脉狭窄 高血压会损害身体的各组织器官 全方位措施降低血压 降低血压可以减少心脑血管事件发生 寒冷的冬天，人体受寒冷刺激后，使机体气血阴阳的平衡失调，心脑血管挛缩，从而导致中老年人高血压、心脑血管病等多种疾病高发。 当这些疾病发作时，一般常有先兆表现，患者或家人若能认识这些症状，并及时就医，或采取相应的预防措施，预后将大为改观。 头晕：有时是一过性的头晕，尤其在突然下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷不适感，对周围事物失去兴趣并有记忆力下降等现象。 头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐，早晨多见，起床后会稍微减轻。 烦躁、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。 头晕 头痛 烦躁 注意力不集中 肢体麻木 胸闷 ...... 养生 情志调摄 饮食有节 戒烟少酒 劳逸结合 坚持锻炼 坚持服药 情志调摄 保持轻松愉快情绪，避免过度紧张。 工作1小时最好休息5-10分钟。 心情郁怒时，转移注意力。 忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。 饮食有节 少吃脂肪、甜食、盐。 饮食清淡，多食蔬菜水果。 忌暴饮暴食。 食盐每日不超过5g。 保持大便通畅。 下面由我来为大家通过水果、肉类、蔬菜、这三个大类，分别推荐几款冬季适合进补调理的食物，希望对各位的饮食选择有所借鉴。 饮食有节 冬季为什么要补充水果？ 水果 水果 香蕉 维生素、 食物纤维 钾、镁、钠 预防中风和高血压 助消化和 滋补 忌过量 苹果 糖类和钾盐 降低胆固醇 预防胆结石 　 忌饭前 橙子 维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等 降低血中胆固醇，促进机体对药物的吸收能力 橘子 蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等 吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化 　　 忌过量 甘蔗水分含量约84%、补充水分 氨基酸 低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症具有一定疗效。 　　 甘蔗 糖 维生素 降低血压 助消化　 　 性凉 梨 有机酸 维生素C 降低血清胆固醇 降低甘油三酯 防治动脉粥样硬化 扩张冠状动脉血管 降低心肌耗氧量等　　 山楂 维生素A、C和鞣酸 降压止血 预防心血管病 忌与螃蟹同吃 忌空腹 柿子 大热之品，高血压病人忌食。 冬季补阳当推羊肉。 优质蛋白质 氨基酸 维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等 肉类 “肉中骄子” “牛肉补气，功同黄芪” 尤其是寒冬时节食牛肉 可暖胃，是这个季节的 补益佳品。