常见运动损伤的预防与处理 (1).pptVIP

病因：（1）肌肉牵扯学说 由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌及腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜，导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。（2）应力学说 由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠，致使身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。 （八）胫腓骨疲劳性骨膜炎 临床诊断：（1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。（2）肿胀：急性期出现凹陷水肿 。（3）压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛（晚期）。处理：1、早期症状较轻者：（1）减少下肢的跑跳练习。（2）局部交替进行冷热敷和外周按摩。（3）弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。2、症状严重者：（1）停止跑跳练习。（2）弹力绷带包扎，并抬高患肢。（3）中药外敷、按摩、针灸、理疗等 预防（1）合理安排运动量，注意改进训练方法。（2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。（3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 俗称：“小腿肚转筋”运动员中比较常见，尤其是田径马拉松、游泳、足球等项目。 病因： 过度疲劳：由于过度训练或长时间比赛肌肉疲劳时，再突然用力引起非常肌痉挛，与运动员训练不够有关。 寒冷：多见于训练或比赛时气温过低，或夜间睡眠时小腿受凉引起。 精神紧张或神经质 脱水失盐缺钙：夏天出汗多，盐钙补充不足，出现血钙低或低钠证而引起肌痉挛。 临床诊断： 小腿后侧突然剧痛，不能行动。 小腿三头肌僵硬紧张，压痛。 能自行缓解，痉挛消退后仍留有小腿肌肉酸痛不适。 （九）腓肠肌痉挛 处理： 牵拉：充分伸膝伸踝，使小腿三头肌收到充分牵拉，放松再牵拉，常可使肌肉痉挛立即缓解。 推拿：点压委中穴，再沿小腿三头肌反复施以揉、滚、推、拿等手法，使肌肉放松。 及时正确地补水补盐补钙，保温。 频繁发作的，可考虑中药治疗（白芍20g甘草15g木瓜30g水煎服）。 主讲：李增阳 课程框架 ★田径耐力项目运动损伤的规律和特点 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤的简单处理和预防 ★简单急救术 ★附录方剂 一、田径长跑马拉松竞走等耐力项目运动损伤发生的规律和特点： 1.损伤部位：以下肢和躯干为主，通过专家对跑类运动损伤8000例以上的分 析，其中百分之四十是膝关节损伤；足和踝占百分之十；跟腱损伤、髋关节、臀部等损伤占百分之十五；腰背痛占百分之五。 2.损伤性质：绝大部分属于软组织损伤，主要涉及到的软组织是肌肉、筋膜、肌腱、关节囊、关节滑囊、韧带等，骨组织与内脏损伤较少见。 3.损伤程度：大多属于轻中度损伤，而以慢性劳损伤比较多见，多数运动员可以坚持训练和比赛。 思想因素 运动水平不够 运动负荷安排不合理 缺乏合理的准备活动 身体功能状态不良 训练或比赛的组织安排不当 运动损伤的原因 二、运动损伤的原因 （一）思想因素1、对预防运动损伤的意义认识不足。2、运动中存在急躁或畏难心理。3、缺乏体育道德。（二）运动水平不够1、机体的运动能力不能满足运动的要求。（身体素质差）2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误）3、心理素质不高（三）运动负荷安排不合理1、局部运动负荷长期过大2、一次运动量过大或连续大运动负荷训练 （四）缺乏合理的准备活动1、不做准备活动或准备活动不充分。2、准备活动的量过大。3、准备活动的内容与运动的内容结合的不当。4、准备活动与正式运动的时间间隔过长。（五）身体功能状态不良1、睡眠或休息不好。2、患病或伤病初愈。3、过度疲劳。（六）训练或比赛的组织安排不当1、不遵守体育卫生原则。（循序渐进、区别对待）2、教师负责的学生过多。3、缺少保护和自我保护。4、比赛方面的缺点： （1）允许带伤比赛。（2）比赛的时间和地点随意更改。（3）比赛的日程安排不当。（七）场地设备和气候不良  肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。（1）症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。 （一）肌肉拉伤 大腿后群肌的急性拉伤 （2）处理（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短