放飞心情你是情绪的主人.ppt

放飞心情——你是情绪的主人 放飞心情——您是情绪的主人 珍惜生命 关爱健康 什么是情绪？ 情绪管理的目的 简便解压法 通过三维一体的促学手段，帮助我们了解情绪与缓解压力的相关知识和方法，进而提高我们的工作/生活幸福指数。 课程收获 一、珍惜生命 关爱健康 1、人生是一个过程 过程 ＝１刹那 2、选择决定人生 美国人 法国人 以色列人 3、生命是个奇迹 53代 我 爸 妈 爸 爸 爸 爸 爸 爸 妈 妈 妈 妈 妈 ４、珍惜生命，关爱健康 道德缺失的国人 上海复旦大学年轻教师于娟 上海复旦大学舍友黄洋与林某 道德健康 心理健康 生理健康 WHO世界卫生组织 二、什么是情绪？ 【体验活动】 要求：活动中务必关注自己的身心有何反应。 1、何为情绪？ 苦：当不顺己意 〈逆境〉即引起「苦」受，例如焦虑、悲伤、愤怒、头疼、胸闷、失眠……。 乐：当顺己意〈顺境〉即引起「乐」受，例如愉快、兴奋、欣慰、肌肉放松、手舞足蹈……。 不苦不乐：即不会引发苦乐感受的情境，例如觉得平淡、无聊，发呆等。 2、苦难的源头 MM跳楼的故事 MM觉得自己是最不幸的人，于是从楼顶跳下去…… 3、改变人生的ABC法则 【看图说话】 拉菲红酒洒了 何谓情绪管理？ 情绪管理是指一个人在情绪方面的管控能力。 情绪关乎到我们的健康，家庭的幸福，社会的和谐，乃至人类与大自然的和睦相处…… 1、情绪与健康（黑猩猩的研究） 二、情绪管理的目的 2、情绪与人际关系 3、情绪与工作关系 任何能够扰乱人们生理或者心理健康的干扰就叫做压力。 1、何谓压力？ 四、压力的是与非 新陈代谢紊乱，免疫功能下降，心律加快, 血压升高； 消化系统功能下降，肠胃失调； 头痛，腰酸背疼，眼睛酸胀，肌肉紧张，睡眠状况不好，等等。 生理症状 心理症状 紧张焦虑、急燥易怒； 压抑、情绪低落； 对工作不满、厌烦； 注意力分散，精神疲劳； 自卑、多疑、敏感； 孤独感、疏远感、无助感; 迷茫、不安、惊慌，等等 工作效率下降，拖延和逃避工作； 缺勤，跳槽，想退休； 抽烟、酗酒、饮食习惯改变； 与家人/朋友/同事关系疏远、恶化； 危险和破坏行为出现或增多； 悲观厌世，等等。 行为症状 压力 做 事 需 要 的 能 力 2、工作压力的主要来源 环境、社会压力、生理、自己的思想 自己具备的能力 轻松 自 己 具 备 的 能 力 做事需要 的能力 测试表 有损于健康 有损于容颜 有损于家庭 有损于社会 3、不良压力的危害 即兴发言：通常您是如何面对压力的？ 对人类最大的伤害不是发生了什么，而是我们如何去看它。 ——法国哲学家 蒙田 4、工作中有压力是喜是忧？为什么？ 5、压力面前学会弯曲 加拿大的魁北克有一条南北走向的山谷。山谷没有什么特别之处，惟一能引人注意的，是它的西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡只有雪松。 这一奇异景观是个谜，许多人不知所以然，一直没有令人满意的结论。最后揭开这个谜底的竟是一对夫妇。 五、简便解压法 2、唱歌 3、呼吸 1、运动