《发展你的体能》课件 初中体育与健康(人教版).pptVIP

* 主讲人：综合三 目 录 情境导入 情境展开 情境结束 情境导入 情境导入 力量 速度 肺活量 灵活性 不同的运动项目发展的体能不同 情境展开 1、新课认知 2、探索与发现 1、新课认知 体能的概念（P11-12） 体能（体适能），是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。 1、新课认知 体能的分类 与健康有关 与运动有关 柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分 力量、速度、爆发力、灵敏、反应时、平衡性 2、探索与发现 身体机能测量表 看一看 2、探索与发现 写一写 分组比赛，一分钟写出你们所知道的体育项目。 2、探索与发现 选一选 不同的运动项目发展的体能汇总表 2、探索与发现 做一做 例子： 晓霞是怎样发展心肺耐力的？ 晓霞是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。 晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。 做一做 2、探索与发现 “锦囊妙计” 运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动 频率：3-5次/周 强度：在运动中心率在60％-90％之间 持续期：最佳时期持续20-40分钟 做一做 2、探索与发现 例子2：小林是初二的学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，但总是一曝十寒，不能坚持，结果体能不仅没有提高，反而还下降了，这是为什么呢？ 做一做 2、探索与发现 1、应该根据自己的兴趣爱好和 需要来 选择体育项目； 2、每周至少2-3次； 3、每次20-40分钟； 这样经过一段时间后体能才能真正提高。 欲速则不达！！ 做一做 2、探索与发现 现在就制作一份适合自己的体能计划吧！！！