杨氏二十四太极拳教案完整版.doc

河北传媒学院体育课教案 课次：1 班级：09级 教师：杨俊刚 教学内容 1、国家体质健康测试解读 2、短跑教学 教学任务 1、了解国家体质健康测试的基本内容及评价标准 2、体能恢复 部分 学练内容 比重 教学方法 开 始 部 分 1、体育委员集合整队，清点人数。 2、体育委员向教师报告出勤人数。 3、师生问好，教师宣布本课的教学内容和教学任务及注意事项。 （1）队列队形练习 （2）课堂常规讲解 4、检查服装，安排好见习生。 5 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 　　　　　○ 要求： 1、队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。 2、学生背风、背光、背干扰。 准 备 部 分 慢跑2圈 徒手操 1、扩胸运动，2、振臂运动， 3、体侧运动，4、体转运动， 5、腑背运动，6、膝部运动， 7、正侧压腿，8、活动脚腕手腕。 400米 一、慢跑 要求： 1、慢跑时注意调整呼吸。 2、队伍整齐，安静。 3、体委带队。 二、徒手操 1、学生按四列横队，成体操队列看齐。 2、教师带作每一节操，每节操教师先作1 *8拍的示范后，再带学生作4*8拍的完整练习。 3、要求学生注意力集中，动作有力、协调。 基 本 部 分 基 本 部 分 体质的概念 体质，即人体的质量。它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。其影响因素是多方面的，其中遗传、营养、体育锻炼这三方面起了重要的作用。 体质的范畴，主要包括以下五个方面: （1）身体形态发育水平。 （2）生理功能水平。 （3）身体素质和运动能力发展水平。 （4）心理发育（或心理发展）水平。 （5）适应能力。 5.1.2 实施《学生体质健康标准》的意义 1.是贯彻落实 “健康第一” 指导思想的一项重要举措 2.满足社会发展的需要 5.1.3 《学生体质健康标准》的实施办法 1.《标准》的实施工作在国家教育部、国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部门指导，由学校负责组织实施。 2.《标准》应在校长领导下，由教务处（科）、体育教研部（体育组）、校医院（医务室）、学生工作部、辅导员（班主任）协同配合，共同组织实施。 3.达到《标准》良好等级及以上者，方可评为三好学生，获奖学金; 达到优秀成绩者，方可获奖学分; 对测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。 4.奖励与降低分数的办法 5.有病或残疾学生，可向学校提交免于执行《标准》的申请，经医生证明，体育教研室（体育组）核准后，可以免于执行《标准》，所填表格存入学生档案。 　　5.2.1 《学生体质健康标准》 　　1.测试项目 　　2.评价指标 　　5.2.2 　　1.身高标准体重 　　2.台阶测试　（1）项目评价　　（2）锻炼方法 　3.1000m跑（男）、800m跑（女） 　 （1）项目评价 （2）锻炼方法 ①匀速跑800～1500m ②中速跑500～1000m ③重复跑 ④加速跑40～60m ⑤变速跑1500～2500m ⑥越野跑 ⑦跑台阶、跑楼梯练习 ⑧篮球、足球等项目的比赛 4.肺活量、肺活量体重指数 （1）项目评价 （2）锻炼方法 5.50m跑 （1）项目评价 （2）锻炼方法 ①小步跑 ★高抬腿跑 ★后蹬跑 ②小步跑转入加速跑，约50～60m。 ★高抬腿跑转入快速跑，约50～60m。 ★后蹬腿跑转入快速跑，约50～60m。 ③顶风跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑。 ④30m、50m计时跑。 ⑤重复跑60～80m 6.立定跳远 （1）项目评价 （2）锻炼方法 ①深蹲跳 ②单脚跳 ③多级跨步跳 ④多级蛙跳 ⑤跳台阶 ⑥跳绳 ⑦身体负重做各种跳跃练习 7.坐位体前屈 （1）项目评价 （2）锻炼方法 ①正压腿 ②侧压腿 ③正踢腿 ④并腿体前屈 ⑤两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移,双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。 ⑥双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前伸，尽力用双手触脚尖，膝关节不得弯曲，复原姿势后连续再做。 8.握力、握力体重指数 （1）项目评价 握力体