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第十章 积极心理学 第十章 积极心理学 积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条 积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条 件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能 件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能 得到充分地发挥等方面进行大量的研究。 得到充分地发挥等方面进行大量的研究。 它认为,心理学有三项使命：治疗精神疾病、使人们 它认为,心理学有三项使命：治疗精神疾病、使人们 的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人。 的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人。 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于 工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。 工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。 积极心理学的研究分为三个层面： 积极心理学的研究分为三个层面： 在主观的层面上，是研究积极的主观体验:幸福感和 在主观的层面上，是研究积极的主观体验:幸福感和 满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐 满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐 和幸福流 (对现在),包括它们的生理机制以及获得的 和幸福流 (对现在),包括它们的生理机制以及获得的 途径； 途径； 在个人的层面上，是研究积极的个人特质:爱的能 在个人的层面上，是研究积极的个人特质:爱的能 力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感 力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感 受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天 受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天 赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源 赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源 和效果上; 和效果上; 在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成为具 在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成为具 有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道 有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道 德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好 德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好 的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体 的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体 等。主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的 等。主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的 弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的 弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的 诸多正向品质的研究和培养使积极心理学思想的 诸多正向品质的研究和培养使积极心理学思想的 核心所在。 核心所在。 积极心理学对心理治疗的看法 积极心理学对心理治疗的看法 第一、在心理治疗是否具有效果的研究中,对于各种疗法整 第一、在心理治疗是否具有效果的研究中,对于各种疗法整 体效果的非实验研究所得结果远大于对某一特定疗法效果的 体效果的非实验研究所得结果远大于对某一特定疗法效果的 实验室研究所得的结果。一项问卷调查结果显示90%的被调 实验室研究所得的结果。一项问卷调查结果显示90%的被调 查者报告从心理治疗中得到相当大的益处,但只有65%的被试 查者报告从心理治疗中得到相当大的益处,但只有65%的被试 报告某一疗法有效。 报告某一疗法有效。 第二、将两种疗法相比较时,各自的特点倾向于淡化。即几 第二、将两种疗法相比较时,各自的特点倾向于淡化。即几 乎没有一种心理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时 乎没有一种心理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时 能显示出显著的特定的效果,或显示的特定效果很小。 能显示出显著的特定的效果,或显示的特定效果很小。 第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中几乎都可以发 第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中几乎都可以发 现明显的“安慰剂”效应。在有关抑郁的文献中,约有50%的病 现明显的“安慰剂”效应。在有关抑郁的文献中,约有50%的病 人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应;抗抑郁药物所产 人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应;抗抑郁药物所产 生效果的75%可以看成是安慰剂的作用。 生效果的75%可以看成是安慰剂的作用。 技巧—— 技巧—— 关注、权威形象、和睦关系、言语技巧、信任 关注、权威形象、和睦关系、言语技巧、信任 深度策略—— 深度策略—— 灌注希望、塑造力量、叙述 灌注希望、塑造力量、叙述 ——增强被治疗者的力量，而不仅仅是修复 ——增强被治疗者的力量，而不仅仅是修复 他的缺陷