中医九种体质养生 食疗药膳方.docVIP

中医九种体质养生 食疗药膳方 【导读】为什么有人一年四季感到疲倦，经常“感冒”？为什么有人面色无光泽，脸上总爱 HYPERLINK /jibing/zhangdoudou/ \t _blank 长痘痘或黑斑？为什么有人喝凉水也长膘，而有人整天喝油都不肥？其实，这些都是“ HYPERLINK /zhongyi/tizhi/ \t _blank 体质”惹的祸。不同体质的人，容易导致不同 HYPERLINK /jibing/ \t _blank 疾病。 那么你了解自己的身体状况吗？在 HYPERLINK / \t _blank 养生的时候我们一定要针对自己的体质类型，采取不同调养方法，有病治病，无病防病，只有这样才能达到强壮健体、远离疾病、延年益寿的养生效果。今天小编就为大家详细介绍下中医里的九种体质养生方法及 HYPERLINK /shiliao/ \t _blank 食疗 HYPERLINK /shiliao/ \t _blank 药膳方。 A型——平和体质：是精力充沛，健康乐观的那一种 B型——阳虚体质：是手脚发凉，身体怕冷的那一种 C型——阴虚体质：是手心发热，阴虚火旺的那一种 D型——气虚体质：是气短少力，容易疲乏的那一种 E型——痰湿体质：是身体肥胖，大腹便便的那一种 F型——湿热体质：是面色油腻，长痘长疮的那一种 G型——血瘀体质：是面色晦暗，脸上长斑的那一种 H型——气郁体质：是多愁善感，郁郁不乐的那一种 I型——特禀体质：是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的。下面介绍9种体质以及其心理特征和发病倾向给朋友们。中医九种体质类型，先看看你属于哪一种（详解）？ 一、平和体质（健康型：要保持） ——阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体：体形匀称健壮； 心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 ====================================== 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如 HYPERLINK /yundong/paobu/ \t _blank 跑步、打球，老年人则适当散步、打 HYPERLINK /yundong/taijiquan/ \t _blank 太极拳。 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要） ——阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。 ====================================== 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。 适宜运动：舒缓柔和的运动，如 HYPERLINK /yundong/manpao/ \t _blank 慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛 HYPERLINK /xinliyangsheng/shengxiao/yang/ \t _blank 羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、 HYPERLINK /yinshi/lajiao/ \t _blank 辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如 HYPERLINK /yinshi/huanggua/ \t _blank 黄瓜、藕、梨、 HYPERLINK /yinshi/xigua/ \t _blank 西瓜等。自行 HYPERLINK /baojian/anmo/ \t _blank 按摩气海、足三里、涌泉等 HYPERLINK /zhongyi/xuewei/ \t _blank 穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 推荐药膳： HYPERLINK /zhongyiyaocai/danggui/ \t _blank 当归生姜 HYPERLINK /yinshi/yangrous/ \t _blank 羊肉汤：当归20克，生姜30克，