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* * 初级蛙泳教学 ———黎杰伟 有机会当游泳教练的，没经验的可以听听。 凭借我在暑假期间当游泳教练的经验。 跟同学们分享一下我实施改进的教学方法。 有利于同学们在游泳教学过程中掌握其中的细节与重点教法。 十天内包学会初级蛙泳 科学性教学 环节一：水内憋气 环节二：蹬墙飘 环节三：蛙泳脚 环节四：蛙泳手 环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合 环节六：加强训练，形成动作定型 。 环节一：水内憋气 初学者和水性较差的比较适用的方法 1、大口吸气直至用气把肺部装满。 2、嘴巴用力鼓起，上唇微微上翘可防止鼻子进水带来的不适. 3、憋气完成，离开水面时，把嘴巴的气用力吹出来， 可防止残留的水进入鼻子。 4、起初憋气从5秒逐渐往上增加，到15秒为及格。 学会水内闭气，等于学会游泳的百分之50 环节二：蹬墙飘（火箭发射） 1、陆上练习：全身伸直，手夹耳朵，脚蹬地提身 2、水上示范：单脚贴墙，先低头再蹬腿，蹬完腿 马上合并，身体成直线，手紧夹着耳朵。 3、飘停后站立：手往下压，收腿团身，脚主动找地，再抬头。（对于初学者不注意站立有可能发生浅水淹死牛现象） 对于特别怕水的可借助 浮漂完成动作。 环节三：蛙泳腿 三部曲：收蹬夹 ，先陆地教学，再 水上练习。 1、收：收小腿，成内八字，勾脚。 2、蹬：向后蹬。 3、夹：双腿夹水合并成全身伸直状态 动作技术节奏：慢收快蹬夹。注意每一次收蹬夹后全身伸直停两秒，让身体有足够时间滑行。 环节四：蛙泳手 三部曲：滑夹伸 1、滑：先抬头，再以手肘为支点，两手往下压水成70°把头太高。 2、夹：抬头吸气，手臂夹水。 3、伸：手伸直低头夹耳朵伸直。 对于初学者来说：先抬头再滑手， 更容易把头抬高换气。 环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合 1、配合蹬墙飘，后做蛙泳腿。 3、给定目标，例如距离10米，或者换3次气。 2、三次蛙泳脚一次换气，换气时腿伸直合并。头下水腿再动。 4、加强练习，游过25米后可作毕业处理，剩余课程可安排十个来回游，加强动作定型。 /v_show/id_XNTk0MjY2NzE2.html?from=s1.8-1-1.2 /v_show/id_XMTMwNDk3MDgwMA==.html?from=s1.8-1-1.2 观赏考试视频 2、上课前后做好点名工作，下课后把学生交给其父母。可防止学生走失后带来的麻烦。 注意事项 1、初学者佩戴泳镜是非常重要的，防止眼部发炎 3、有女生的教学尽量避免身体接触。 4、注意安全，上课期间做到眼观六路，耳听八方 ，避免小孩动作不熟练造成的溺水事件。 * *