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粗粮细粮搭配吃 少吃甜食如蛋糕 低胆固醇要选择 颐养天年乐呵呵 最好的运动方式：步行 可按照一、三、五、七进行锻炼 “一”是每天至少锻炼一次 “三”是每次要锻炼30分钟以上 “五”是每星期要锻炼5次 “七”是每次运动的（心率+年龄=170） 建议的锻炼方式： 步行、慢跑、游泳、扭秧歌、跳健身舞、爬山、骑自行车、跳绳、老年门球,太极拳等 保持乐观平和的心态，知足常乐。 遇事不要激动，不要和家人、邻居争吵。 懂得享受生活，丰富业余爱好以淡薄心境。 注意控制不良情绪 当精神紧张、激动或愤怒时，会诱发心绞痛、心肌梗死或中风，因此，心脑血管疾病患者 一定要注意缓解精神压力，保持心理平衡 * * * * * * * * * * * * * 心肌梗塞健康宣教 心血管内科三病区 2015.03.15 冠心病 是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。是由于冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死而引起的心绞痛或心肌梗死,也称缺血性心脏病。 粥样硬化斑块 冠状动脉 闭塞的位置 动脉粥样硬化斑块是造成血管闭塞的首要原因 管腔变得狭窄 血栓形成 LDL-C沉积在动脉壁上，形成粥样硬化斑块 心脑血管疾病与哪些因素有关 年龄：随着年龄增高发病率增加 性别：男性高于女性 冠心病家族史 可以改变的因素 最早，最突出症状 冠心病表现有哪些? 心绞痛 部位——胸骨后，偏左或偏右；相对固定 范围——手掌大小：向左肩臂手指内侧放射 性质——紧缩、压迫感 时间——3-5分钟，＜15分；舌下含服硝酸甘油可缓解 其他症状： 发热，胃肠道反应，心律失常等等。 急救措施－介入治疗 球囊成形术－－扩张血管 支架术－－放入支架 闭塞的血管 在心肌梗死发生的6小时内进行－搭桥手术 这些就是导致心肌梗死的真正源头 肥胖 吸烟 高血脂 高血压 牢记以下2条基本原则 1. 认真改变生活方式 2. 坚持服用有证据、有预防作用的药物 牢记以下5项基本措施，远离心肌梗死 A.长期服药-阿司匹林 B.应用?－受体阻滞剂和严格控制血压 C.坚持降低胆固醇和戒烟 D.合理饮食和控制糖尿病 E.体育锻炼和健康教育 降压药要长期、规律服用 不规律服药容易造成血压波动，损害心脑血管 如何长期、规律服用？ 定期监测血压 “效不更方” 血压稳定达标后，不要随便更换药物 避免药物漏服小窍门 每天同一时间服药 联系日常常做的事，如起床、刷牙、早餐等 将药瓶放在容易看见的地方 使用日历提醒 使用电子药盒 吸烟可明显增加发生心肌梗死的危险 使血液中血凝块更易形成 产生血压一过性增高 使“好”的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)减少 饮酒限量 酒要限量，少量的酒是健康的朋友，过量的酒是罪 魁祸首。 按我国的标准，乙醇（酒精）量应控制在15克以内 合理饮食是一切治疗的基础 目的 --保持良好营养，降低血液中胆固醇水平 三原则 --低脂、低胆固醇、低热量 合理饮食是降低胆固醇的基础，可以使胆固醇降低2-8% 桃仁粥 山楂粥 * * * * * * * * * * * * *