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《射箭运动的概念》 射箭是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的 方向或目标，在一定的距离内比赛准确性或比赛远度 的体育运动项目。 目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准 比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛 等。 《射箭运动的好处》 射箭运动是锻炼身体的一项有效手段，经常而 又科学的从事射箭运动，可以促进人体产生良好的变 化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量，还可以 发达胸、背肌肉，锻炼目力，提高注意力，对于工作 和学习都会起到积极的推动作用。还可以考验人们的 意志力，培养人的顽强、果敢、勇于克服困难的意志 品质。 经常参加射箭活动可以促进运动器官的发展，加强新 陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加 粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使 骨骼结构和性能得到增强。还可以使肌纤维变粗、肌 肉体积增大，肌肉收缩能力显着提高。肌肉本身由于 血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能 力增强。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑 制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力， 具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调 性都有提高。 人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质 在代谢过程中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气 来氧化能源物质（糖、脂肪、蛋白质），以便释放出 能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和撤放过 程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控 制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良 好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。 二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息， 不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参 加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。 射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参 与射箭动作的完成，特别是肌肉的空间感知能力。射 箭动作要求用力平和，柔中有刚。几十磅的弓不能用 猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓后身体要 稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体 完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经 系统迅速动员和发挥各器官系统的机能，以便协调和 适应肌肉活动的要求。所以，经常参加射箭运动，能 使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统的兴奋性 和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。 由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手 举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。 因此，经常从事射箭运动可提高射手的动作速度、反 应速度和周期运动中的位移速度。耐力是人体能长时 间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳与 疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持 续时间长，动作重复次数多。因此，经常进行射箭训 练，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力 《射箭基本器械介绍》 弓 “弓”由一个弓把、弓面及一对顶端带环扣的 弹性弓翼组成。弓上可安装可调箭台、各种可扭动的 按钮、扣点、箭窗和可使用一个发出声音的或看得见 的张弓指示器，但不能是电动的，也不能有助于瞄准， 扣点只能装在离弓的握把口（轴点）最远 4 厘米处。 弓上可以用瞄准器或瞄准标记，或设在地面上 的瞄准点。在任何情况下，这种装置只能任选一种使 用。弓上安装的瞄准器，可作为上、下、左、右调节 的瞄准之用。除复合弓外不能配备棱镜、透镜或其它 放大器具、水平仪或电子部件。弓上的瞄准记号是为 了瞄准而在弓上标出的唯一记号，可用铅笔、条子或 其它适合的材料标出。 弓上可安装带有射程的刻度盘或标尺，作为瞄 准的引导器，但不能有辅助瞄准的作用。 弓上允许安装稳定器和可扭动的箭飞行防震器， 但不准用作引弦瞄准，也不能触及它物。 弦弓弦是由数股选用的涤纶线或其它材料合成， 中段缠上线。弓弦上缠线部分在拉满弓时，不得超过 射手本人的鼻尖。 弦上可安装一个附加物，作为唇珠或鼻珠，安 装的高度不得超过鼻尖。 反曲弓的弓弦上不准装有 “窥孔”及有助于瞄准 的任何标志和装置。 箭一支箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。 射手在同一组比赛所使用的箭支的样式、箭尾、箭 羽和颜色必须相同。 每个射手的每支箭上，都要标明自己的姓名和单位， 以示区别。 箭靶箭靶有方形和圆形两种，边长或直径不得少 于 124 厘米，厚度不限，重量适中，便于移动。用稻 草加麻布或其它适合的材料制作，要求坚实耐用、硬 度适宜，使箭容易射入而又不易脱落或穿透，并能牢