课件：第九周主题班会关注小环境共享大健康.ppt

2 高度重视癌症早期危险信号 ★不明原因的肿块， ★身上出现黑痣迅速增大， ★进行性吞咽困难， ★咳嗽咯血，常规治疗无效 ★肝区疼痛， ★排便行惯及性状改变， ★血尿，阴道异常出血， ★听力减退等。 3 癌症的预防 （1）改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食 （2）不吸烟，不酗酒 （3）提倡适量运动，预防肥胖 （4）尽量避免过强日光照射 （5）防止接触可能致癌的物质 （6）保持心情开朗和心理的稳定，减缓生活和工作压力。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 关注小环境 共享大健康 -------104班健康卫生主题班会 把健康掌握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。” 一、完整理解健康的概念 什么是健康 ? 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 二、营造健康环境，才能拥有健康 （一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 1、要保持工作场所空气清新洁净。 2、避免电磁辐射污染。 为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点： （1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。 （2）办公室内办公设备和电器的摆放 不要过于集中，要避免长时间使用， 多参加户外活动。 3 清洁卫生的家居环境有益健康 （1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。 （2）经常开窗通风，保持室内空气清新 开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便 三、民以食为天，食以安为先 （一）平衡膳食，合理营养 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2 多吃蔬菜水果和薯类； 3 每天吃奶类、大豆或其制品； 4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 6 食不过量，天天运动，保持健康体重； 7 三餐分配要合理，零食要适当； 8 每天足量饮水，合理选择材料； 9 如饮酒应限量； 10 吃新鲜卫生的食物。 （二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全 四、安全，是生命的保证 （一）会识别常见的危险标识，远离危险物 （二）安全驾驶，减少道路交通伤害 1 不要酒后驾车 2 时刻不忘系安全带 3 乘摩托车要戴头盔 4 驾车勿聊天、勿接、打手机 （三）安全存放和使用农药 1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。 3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。 （四）火场逃生技巧与报警 突遇火灾逃生时药注意以下几点： 1 紧急逃生，不贪财物。 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。 五、良好行为习惯，享有健康 （一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口 （四）吸烟---健康的杀手 吸烟的危害2 为什么烟瘾难除 烟瘾，如同脚镣 烟草依赖三链式模型 生理学因素 心理学因素 社会文化因素 吸烟：慢性成瘾性疾病 戒烟的益处 戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开始戒烟，你和你身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益 （五）警惕，不要让毒品惹上身 （六）献血助人利己利人 献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病的发病率。 （七）培养良好的用眼习惯，预防近视 1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。 2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。