课件：体质和冬令进补.ppt

特禀质 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊形体特征；先天禀赋异常者或有畸形或有生理缺陷。 常见表现：因禀质特异情况而不一，过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异 发病倾向：过敏性疾病如哮喘、荨麻疹、花粉病及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟），五软(头软、颈软、手足软、肌肉软、口软），解颅，胎惊等。 对外界适应能力：适应能力差，易发宿疾。 特殊类型体质—五行分类体质 1）多愁善感的木形人 形体特征：皮肤较白，头小，面长，身材瘦，体力不强。 心理特征：聪慧，勤劳，多忧虑，固执。 适应能力：不耐秋冬。 常见表现：头痛，神经痛，胃酸返流。 发病倾向：失眠，高血压，脑病，抑郁症。 典型：林黛玉 五行分类体质 2）充满活力的火形人 形体特征：皮肤赤色，脸型瘦尖，脊背宽厚，手足小。 心理特征：敏捷，急躁，仗义。 适应能力：不耐秋冬。 常见表现：心慌，失眠，盗汗，肩颈痛，便秘。 发病倾向：心脏病，高血压，中风。 五行分类体质 3）大智若愚的土形人 形体特征：皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大。 心理特征：安定，真诚，爱结交朋友。 适应能力：不耐春夏。 常见表现：腹胀，腹痛，便秘，水肿，乏力。 发病倾向：胃溃疡，肠炎，肌肉病。 五行分类体质 4）坚持原则的金形人 形体特征：体形瘦小，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦。 心理特征：机智，心胸宽，稳重自持，调理清晰。 适应能力：不耐春夏。 常见表现：咳嗽，喘闷，胸痛，鼻塞。 发病倾向：鼻炎，气管炎，结肠炎。 五行分类体质 5）高深莫测的水形人 形体特征：体形较胖，头大，肤色黑，手指短。 心理特征：机智，意志力强，多疑，嫉妒，心胸狭窄。 适应能力：不耐春夏。 常见表现：腰痛，腹泻，耳鸣，水肿。 发病倾向：肾脏病，早衰，腰腿病。 不同体质调质和冬令进补方法 普通类体质的冬令进补 一、平和体质 冬令进补：“谨和五味”，戒烟限酒，选取缓补阴阳作用的食物 2. 运动调体：每天半小时的有氧运动 心理调体：保持乐观开朗的情绪，积极进取 药物调体：养生保健宜饮食调理为主 当令水果：火龙果、猕猴桃、人参果等 当令蔬菜：冬瓜、萝卜、芹菜等；少吃辣椒 当令生鲜：猪肉、鲤鱼、鲫鱼等；少吃肥肉、动物内脏、咸鱼等 二、虚性体质 体质 方法 冬令进补 运动调体 心理调体 适合蔬果 气虚体质 健脾益气 黄芪童子鸡；山药粥 柔缓的健身运动 避免过度劳累，多沟通 人参果、椰子、南瓜等 血虚体质 补血养血 红枣、黑木耳、黑豆粥 晨起做操 超然宽容 少思寡欲 樱桃、红豆、红枣/黑枣等红色蔬果 阳虚体质 饮食宜温 当归生姜牛肉粥 韭菜炒胡桃肉 夏末秋初 锻炼耐寒力 去忧悲，防惊恐，和喜怒 龙眼、大枣、荔枝、胡萝卜、韭菜、生姜等 阴虚体质 饮食宜清淡甘润忌肥腻 莲子百合煲瘦肉 蜂蜜蒸百合 保持午休时间 避免熬夜 清心静动 怡情悦性 枸杞子、银耳、百合、莲子等 黄芪童子鸡 气虚质宜用 首乌粥 血虚质宜用 当归生姜牛肉汤 阳虚质宜用 莲子百合汤 阴虚质宜用 虚性体质之——阴阳营卫失调体质 1. 冬令进补：阳偏盛为主——食性偏寒凉食物 阴偏盛为主——辛辣、温热食物 阴阳互损——食性平和食物 2. 运动调体：练静功，打太极拳 3. 心理调体：保持乐观良好心态 4. 药物调体：阳偏盛为主——滋阴降火：知柏地黄丸 阴偏盛为主——温阳散寒：右归丸 阴阳互损——阴阳双补：金匮肾气丸 营卫阴阳失和——三和汤 三、实性体质 体质 方法 冬令进补 运动调体 心理调体 适合蔬果 痰湿体质 忌食肥甘厚味，戒酒 长期坚持 体育锻炼 多参加公益活动 木瓜、山药、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等 湿热体质 戒除烟酒 清利化湿 大运动量 锻炼 舒缓情志 柚子、梨、菱角、丝瓜、冬瓜、绿豆等 血瘀体质 少吃刺激性食物 益于心脏、血脉活动 精神愉快 山楂、桃、萝卜、黑豆、红糖等 气郁体质 多食理气、化痰食物 旅游活动 培养开朗 豁达性格 桔子、无花果、香菜、萝卜、玫瑰花等 陈皮茯苓排骨汤 痰湿质宜用 绿豆薏苡仁粥 湿热质宜用 当归大枣鸡 血瘀质宜用