2、品势教学基本方法.ppt

品势操与品势拳的一些区别 品势操 品势拳 练散劲、用手发力 练整劲、整体发力 胸式呼吸、发劲用外形发 腹式呼吸发劲用丹田发 用力不用意 用意不用力 练拳开始练“手” 练拳开始练“脚” 看视频 手把手教 应付考级节奏单调 潜心修炼注重内力 几天一章，学了一章又一章拳…… 学一章起码三个月至1年 腿法重高不重力 腿法速度与力量、高度完美结合 一、品势的基本概念 在中国，跆拳道爱好者更多的是对于竞技的认识和学习，殊不知，品势才是跆拳道真正的灵魂和精髓，正如中国武术的套路在武学文化中的意义一样，一个人的基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度的深浅，其品势水平将是最好的表现和说明。 跆拳道品势是将一定数量的其他的攻防招式按照一定顺序有机地组合在一起，通过品势练习可以记忆和掌握跆拳道攻防招法，可以表演、展示和感受跆拳道的技术，还可以通过练习跆拳道品势来锻炼身体、磨练意志。 品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。 二、品势作为大众跆拳道的教学主题 所谓 “大众”就是全民，不分男女老少身强体弱，都可以参与进来．即是全民就要考虑到很多的因素；象竞技跆拳道那样你踢我打的场面就不太适合全民,而品势就如中国武术的太极一样老少皆宜,且又有它的特点,所以在大众跆拳道教学中,品势训练是教学的主体,而那种激战的场面也只适合少部分群体. 学习品势的主要人群分析 群体 年龄 比例 主要原因分析 老年 50- 0% 国内老年人没有接触过,更多的老年人练习的是太极拳 中年 30-50 10% 高薪阶层健身,防身为主要目的,不主张你踢我打. 青年 18-30 28% 高级知识分子行列,健身防身为主要目的,其次追求时尚 青少年 10-18 27% 健身教育为主要目的,领悟礼仪, 其次追求实战 少儿 4-10 35% 以教育礼仪为主要目的,促进自信心的培养 三、 跆拳道品势技术 跆拳道使用部位、基本步型和防御手型） 一）、使用部位： 跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。 二）、基本姿势 三）、基本动作 四）、套路组合 四、品势的教学 练习者通过品势练习能提高自身的防卫能力，还能更深的领会跆拳道的文化和哲理。 品势初级的训练方法(简单) 品势中级训练方法（复杂） 品势高级提高的训练方法（较难） 中级训练的主要要点： 1、动作的准确性 2、基本动作及行进间 3、基本腿法的训练 4、力度（力量以及效果） 1 、品势的意义  跆拳道的品势将最准确的攻防动作连贯起来形成了一系列的演练套路，使修炼者在没有师范的情况下也可以进行攻防原理的演练。通过品势修炼不仅可以提高修炼者的实战技术和动作的应用能力而且还可以掌握基本动作里没有的特殊攻防技术。 实战的目的就是品势的目的。 为生存而战的技术体系的练习应该以生存为基点的一击必杀的境界。 需要： 最大的力量、最快的速度、最好的平衡， 与较好的心理和丰富的实战经验 2、品势练习的要求 五、品势基本功的训练 基本功的训练 1、手部动作：拳（原地冲拳练习、马步冲拳）、手刀、掌 2、上肢动作：上、中、下部位的格挡 3、腰部动作：侧－正 4、腿部动作：重心的前后移动，基本腿法的控腿能力 5、脚踝动作：步距；脚尖、脚跟的方向 训练方法： 1、原地练习法：腰部转动及上肢动作；扶手基本腿法 2、行进间练习法：上肢、下肢及躯干的协调配合 3、不平衡与负重 品势的动作四要素： 1、旋转（拳、掌、手刀、腿法等） 2、交叉（主要是上肢动作，形成反作用力） 3、收比打快（主要是精神意识） 4、呼吸配合（节奏感及表现力） 基本动作要领 动作 动 作 要 领 起势 左脚向左迈出一横脚距离，同时双手由拳变掌移至体前，掌心向上，指尖 相对；提至胸口部位，握拳向内旋转，向下推至腹前 注意：双手向上提时，吸气（节奏2秒左右）；向下推时，呼气（节奏3秒左右） 行走步 前脚尖向前，后脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离