教师情绪自我管理.pptVIP

适度的焦虑可转化为动力，发挥最高工作效率； 情绪稳定不易过分焦虑、激动者比易激动焦虑者比易激动焦虑者有更好的成绩； 低焦虑者在情境压力下可提高效率，高焦虑者在情境压力下降低效率； 简单工作因情绪压力而提高效率，复杂的工作则受压力降低效率。 情绪的两极性 3、如何看待正向情绪与负向情绪？ 肯定与否定 紧张与轻松 积极与消极 强与弱 愉快 在实现目标时有合理的进展。 骄傲 因达成一些有价值的目标或成就而提高了个人的自尊。 松弛 某种令人苦恼的目标不协调的状况有所改善。 希望 害怕状况变坏、也期望状况好转。 爱 期望和他人分享感情，但不一定要求回报。 同情 因他人受苦而感动,并且想去提供协助。 愤怒 当个人的意愿和权利受阻时所引起的一种攻击性 的态度。 焦虑 面对情境中的不确定状况及威胁。 惊慌 面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机。 罪恶 超越某种严格的道德规范。 羞愧 无法达到自我的理想标准。 难过 经历一项无法挽回的损失。 羡慕 期待自己也能拥有他人所拥有的东西。 嫉妒 怨恨第三者夺走或威胁他人对自己的感情。 厌恶 必须接受或靠近某些自己无法忍受的事物。 负向情绪 正向情绪 五、性别与情绪 1、女性倾向于从认知的角度来看待情感 2、男性倾向于从生物状态对待情感 3、女性更容易理解他人的情绪 4、男性不愿意与人分享心事，女性则相反５、女性习惯用语言表达情感，男性则相反 五、教师的情绪管理 1、教师情绪的来源 学生 人际关系 教学负担 道德两难 行政权力 ······ 2、教师情绪的差异 男教师VS女教师 老教师VS年轻教师 正编教师VS借聘教师 深圳市南山区教师在各个维度上的心理健康水平 （百分比） 维度 较差 一般 较好 情绪状态 16.3 66.3 17.4 人际关系 14.1 68.7 17.2 自我控制 10.5 72.9 16.5 自我满意度 11.5 76.6 11.9 自我效能感 12.7 71.7 15.6 主观幸福感 13.2 70.4 16.4 自我适应调节 14.1 74.0 11.9 情绪评估与表达测验 1.你是否知道自己生气时的表情和动作？ ?是 ?也许 ?否 2.你是否知道自己高兴时的表情和动作？ ?是 ?也许 ?否 3.你是否能把自己烦恼的情绪用言语清楚地表达出来？ ?是 ?也许 ?否 4.你是否能很快地察觉到自己在生气？ ?是 ?也许 ?否 5.你是否能分辨兴奋和愉快两种情绪的不同？ ?是 ?也许 ?否 6.你是否能清楚区别自己高兴的情绪有好几种程度？ ?是 ?也许 ?否 7.你是否能察觉自己对别人的情绪表达并不适当？ ?是 ?也许 ?否 8.你是否能以言语向别人表达，自己的心情是悲伤，还是忧伤？ ?是 ?也许 ?否 9.你是否能以适当的表情或动作来表达自己的喜怒哀乐等情绪？ ?是 ?也许 ?否 情绪评估与表达测验(续) 10.你是否了解自己的情绪状况(起伏、大小)？ ?是 ?也许 ?否 11.你是否能从别人的表情上察觉到他的情绪？ ?是 ?也许 ?否 12.你是否能从别人的肢体动作上察觉到他的情绪？ ?是 ?也许 ?否 13.你是否能从别人的话中知道他的情绪状态？ ?是 ?也许 ?否 14.你是否能了解