生活方式与身心健康.pptVIP

健康是生命的源泉 当前，我国经济快速发展，人民群众物质生活水平日益提高。我们的生活富足了，但许多人没有做到身体更强壮，却肥胖了；我们生活条件变好了，没有让人们更健康，却使许多人处于亚健康状态。有的人事业成功了，身体却垮了，有的人忘我工作，猝死在工作岗位上，有的奋发有为，却英年早逝---所有这些，无不令人惋惜！于是人们开始关注健康与保健，更加关注生命的质量。不得病或少得病才能健康，而正确预防疾病才是健康的保证，健康是生命的源泉。当下，中国人民需要一场健康革命，包括吃的革命、运动的革命、行为的革命！ 慢性病高风险人群特征 行为干预的主要措施 根据我国居民膳食中现存的主要问题，当前要做到合理膳食，应做到“调整、维持、控制、增加”这“八字方针”。调整—即改变进食程序，把水果放到饭前吃;维持—即要保持中国传统膳食高纤维素和食物多样化的特点;控制—即要减少食盐的摄入量，减少城市居民肉类、油脂的摄入量，控制好农村居民这两种食物的增长量;增加—即要加大水果、奶、谷物及薯类的摄入量，以保证必需营养素的摄入。 “暴走妈妈”陈玉蓉 【 案例 】 ： 被称为“暴走妈妈”的陈玉蓉，1954年出生，湖北武汉人。55岁的她患有重度脂肪肝，然而为了割肝拯救患有先天性肝脏功能不全疾病的儿子，她从2009年2月18日开始，风雨无阻，每天暴走10公里，走破了四双鞋，腰带紧了又紧。7个月下来，陈玉蓉的体重由68公斤减至60公斤，脂肪肝消失，医生连称“简直是个奇迹”。2009年11月3日，陈玉蓉接受了肝脏割离手术，随后儿子叶海斌接受了肝脏移植手术。“感动中国”2009年度人物评选2010年2月10日揭晓，陈玉蓉当选“感动中国”十大人物之一。 用脚步为人们丈量出一份伟大的亲情 1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、并保持自己的一颗童心 6、学会和各种人愉快的相处 7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、劳逸结合 10、有几个知心朋友 11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、偶尔放纵一下 15、学会和对手友好相处 16、不在别人背后使绊子 17、尊重弱者 18、最后，不要财迷 祝您健康幸福的保健口诀： 　健康行为口诀一：若要慢病不上门，健康行为记心间。合理膳食酒限饮，适量锻炼烟不沾，心理平衡少生气，充足睡眠保平安。 　　健康行为口诀二：膳食结构很重要，每天水果不可少，脂肪含量要限制，米面蔬菜要为主。一杯奶，一个蛋，高血脂者蛋减半，只吃蛋清不吃黄，营养物质丢一旁，豆类食物益健康，每天应有一二两，植物日食十五种，免疫功能有保障。 　最后，借用洪昭光教授的四句话总结健康： 一个中心，两个基点；三大作风，八项注意。 “一个中心”是以健康为中心。 “两个基点”“第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”“即助人为乐，知足常乐，自得其乐，就能永远保持快乐” “八项注意”分为四大基石、四个最好。四大基石是；合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡；四个最好是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 人就这么一生，千金难买的是健康，万福不换的是知足！ 20岁觉得漂亮真好；30岁觉得有钱真好；40岁觉得年轻真好；50岁觉得健康真好；60岁觉得活着真好；70，80岁感到人生真好就是太短了！? 其实人生不必计较：人丑人俊顺眼就好；挣多挣少不赔就好；谁对谁错理解就好；人这一生健康就好！ 我的讲座也许不好， 你能听完我感觉很好。 电话EMAIL:1527797257@ 濉溪县疾病预防控制中心 慢性病防治科 * Give this gift to you.Hope you happy for every day. Gaolihong 2003.7.28 * 运动有三个原则: 一个叫有恒，有恒是经常的、规律的。 一个叫有序，有序是循序渐进。 一个叫有度，有度是适度。  日行一万步、吃动两平衡、幸福一辈子 三、健康第三大基石——戒烟限酒 如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟，也就是我们所说的控烟。 吸烟者与不吸烟者相比：肺癌危险性高8-12倍、喉癌8倍、食管癌6倍、膀胱癌4倍。 吸烟犹如吃砒霜、分期付款买死亡（1只烟中的尼古丁毒死一只老鼠，12只烟中的尼古丁毒死一头牛、可想而知…..） 戒烟限酒 吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。 吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”，就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。 别让烟草摧毁了你仅有的1次生命 2010-2011 吸烟的危害 浪费金钱 牙黄口臭