四种『乐』正向心理学的启示.PDF

2016/4/27 快樂的科學 (The Science of Happiness) 運用正向心理學 提升學生的正能量 •什麼是「快樂」？ •哪些人最快樂？ • 決定快樂的因素是什麼？ 姚穎詩女士 • 快樂有什麼好處？ 香港心理學會 註冊臨床心理學家 • 快樂有沒有方程式？ 1 2 正向心理學的發展背景 快樂有什麼好處 ？ •正向心理學之父：馬丁 ‧沙利文博士 快樂的人：(Diener et al.) (Dr. Martin Seligman) •工作表現較佳，更能找到工作的意義 • 1998年開始推動 及表現創意，亦擁有更高收入 •傳統心理學著重處理問題和危機 • 人際關係較好，擁有較多可信賴的朋 •正向心理學： 友，社交生活多姿多采 –發掘人的潛能和防禦能力，建立人的美好 •健康 方面比一般人活力充沛，較少不 素質，藉此協助個人裝備自己，應對挑戰 良嗜好，免疫系統較強，亦更長壽 3 4 決定快樂的因素 快樂方程式 Circumstances環境 10% Voluntary 50% H = S + C + V (Seligman, 2002) Activities 40 % Set Range 天生幅度 個人控制範圍 H = Enduring Happiness 持久的快樂 S = Set Range 與生俱來的快樂幅度 C = Circumstances現實環境及個人際遇 V = Voluntary Control個人所能控制的範圍 這是你的個人選擇 當人適應環境轉變後可回到本