篮球基本规则.doc

PAGE PAGE 1 篮球基本规则 一、基本规则一：1.比赛方法????一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各?20?分钟，中场休息?10?分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛?5?分钟，若?5?分钟後比数仍相同，则再次进行?5?分钟延长赛，直至比出胜负为止。2.得分种类????球投进篮框经裁判认可後，便算得分。?3?分线内侧投入可得?2?分；叁分线外侧投入可得?3?分，罚球投进得?1?分。?3.进行方式????比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。4.选手替换????每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。5.罚球????每名球员各有?4?次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後?5?秒内要投篮。在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6.违例????大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 二、基本规则二：1、30秒钟规则????进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).?2、10秒钟规则????球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).?3、5秒钟规则????持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).?4、3秒钟规则???与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.?5、侵人犯规????与对方发生身体接触而产生的犯规行为.?6、技术犯规????队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.?7、取消比赛知识的犯规????球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.?8、队员5次犯规????无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.?9、违例????既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.?10、队员出界????球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.?11、干扰球????投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.?12、被紧密盯防的选手????被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).?13、球回后场????球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.三、篮球基本技巧（一）、控球技巧1.持球?????使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球?????将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球?????将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球??????两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。?5.跨下前後抛球?????两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球?????两脚稍微靠拢同时身体重心放低?，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。?7.跨下８自行盘球?????这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。（二）、进阶段技巧　1、假动作： ⑴、摇摆腰部?⑵、举手开足⑶、球和足部方向相反⑷、假投篮⑸、摇摆颈部⑹、驻足四、场上位置介绍? 1、小前锋(SF)　　小前锋（Small?Forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性