食物蔬菜汁助你护肠排毒.doc

八种食物助你护肠排毒 【八种食物助你护肠排毒 】 1.海带：肠蠕动“加速器” 2.猪血：肠解毒“消化酶” 3.糙米：肠疏通“管道工” 4.蜂蜜：肠道的“养颜液” 5. 酸奶：肠动力“添加剂” 6.花生：肠强健“催化剂” 7.黑木耳：肠清洁“钟点工” 8.魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”。 荐！5款滋味蔬菜汁 “喝走毒素” 导读：你知道自己体内有多少毒素吗？国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3——25公斤毒素垃圾。怎么排毒？今天，小编介绍简单的蔬菜汁排毒法，让你“喝走毒素”一身轻松！ 　　人体的毒素来源于外部环境和身体内部。宿便是人体肠道毒素的根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。 　　毒泛指对人体有不良影响的物质。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。 　　外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。 　　内生之毒： 新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。 　　怎么为我们的身体排毒? 　　下面教你简单蔬菜汁排毒法，为你介绍5款常见有效的蔬菜汁。 　　一.胡萝卜汁 　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。胡萝卜中还含有一种能够降低血糖的成分。即将胡萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质，对动物和人都有明显的降低血糖作用。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。现代研究证明，患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。 　　此外，人若每天服三次胡萝卜汁，可降低血压，并有抗肺癌作用。英国癌症研究会主席理多尔认为，吸烟者常吃些胡萝卜，癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降。每天喝一些鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。 　　制作方法： 　　1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状; 　　2、以纱布包之，榨挤出汁液; 　　3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。 　　健康小贴士：胡萝卜汁要加热，溶于油脂后，才能释放利于吸收的营养物质。所以，榨汁后，建议滴几滴特级初榨的橄榄油(其它食用油也可以)，然后放到微波炉里加热(起码加到80度)。 　　二.白菜汁 　　白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。 　　白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。大白菜富含大量的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 　　制作方法： 　　1、白菜1棵，去老叶留菜心; 　　2、卷心菜200克，芫荽20克，一起放入榨汁机可榨成250毫升鲜菜汁。 　　健康小贴士：可以坚持每天饮用。 　　三.番茄汁 　　番茄汁含有多种维生素以及有机酸，有机酸除了保护维他命C不被破坏外，还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。 　　番茄所富含的维生素C、大量的柠檬酸及苹果酸，可促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化等，番茄中含有的维生素还可以有保护脆弱的血管，并改善心脏工作机能，常饮用番茄汁还有利于皮肤健美。 　　制作方法： 　　1、把西红柿洗干净，用热水烫后去皮; 　　2、再用纱布包好用手挤压出汁倒入杯中，再加入少许的蜂蜜调匀，即可食用。 　　健康小贴士：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。 　　四.芹菜汁 　　芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的功效。芹菜汁的味道清香，有利于增强人的食欲。 　　制作方法： 　　1、芹菜洗净后切成小段; 　　2、砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟; 　　3、将芹菜及水放入食品加工机中打成泥; 　　4、过滤掉菜泥即可。 　　健康小贴士：在每天清晨起床后或者是两餐之间喝，还可以在晚上喝，尤其是天气干燥的时候，效果会更好。 　　五.黄瓜汁 　　黄瓜中含有多种营养物质，含水量达 98%，每100克鲜黄瓜，含蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物2.0克。此外，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。黄瓜入药